Legatza, Derioko porru eta ziazerbaren saltsa berdea eta azenariaren kurruxkaria
            
            45 min
          
  
          
        
  Denboraldiko hilabeteak: 
    Urte osoa
      Alergenoak: 
      
          Osagaiak 5 anoentzat
          
            Anoak kalkulatu
        
      
          Ardo zuria
          0.017 l
        
      
          Gatz fina
          4.0 g
        
      
          Barazki hondoa
          0.083 l
        
      
          Azenarioak
          0.033 kg
        
      
          Irin ahula
          0.033 kg
        
      
          Oliba-olio 
          0.033 l
        
      Elaborazioa
    Legatzarako:
- Atera solomoak legatzari azalik gabe, bota gonak eta zatitu gainerakoa 80 gramoko takoetan, gutxi gorabehera.
- Gatza eta piperra bota eta limoi-zuku tanta batzuk bota. Erreserbatu.
Porru eta ziazerbaren saltsa berderako:
- Garbitu porruak eta txikitu porruen arteko zatia, zati zuria eta zati erabat berdea baztertuz.
- Gehitu tipula zuria juliana eran eta patata zuritua panderetan.
- Erregosi guztia gurin pixka batekin, usaindu ardo zuriarekin, utzi ardoaren alkohola lurruntzen eta busti berdura-hondoarekin.
- Bota espinaken zurtoinak eta txikitu hostoak brunoise fin bat lortu arte. Erreserbatu.
- Egosi barazkiak, xukatu egosteko ura gordeta.
- Pasatu Turmixetik saltsa ez oso lodia lortzeko behar adina egosteko ur gehituz.
- Erantsi espinaka bruonisea.
MUNTAIA
- Egosi legatz solomoa porru saltsan espinakarekin
- Platereratu banakako plater sakonean, salseatu porru-saltsarekin eta zuzendu zaporea.
- Apaindu azenario-kurruskaria legatz-takoaren gainean.
Nutrizio-informazioa (1 anoa)
    Energia
                183.18
                kcal
              Karbohidratoak
                10.51
                g
              Proteinak
                10.03
                g
              Koipeak
                10.95
                g
              
                Azukreak
                
                  2.61
                  g
                
              
            
                Gatza (Sodioa)
                
                  392.46
                  mg
                
              
            
                Azido folikoa
                
                  42.4
                  ug
                
              
            
                C bitamina
                
                  11.88
                  g
                
              
            
                A bitamina
                
                  183.01
                  ug
                
              
            
                Zinka
                
                  0.47
                  mg
                
              
            
                Burdina
                
                  8.49
                  mg
                
              
            
                Kaltzioa
                
                  63.03
                  mg
                
              
            
                Kolesterola
                
                  54.15
                  mg
                
              
            
                Gantz azido poliasegabeak
                
                  1.04
                  g
                
              
            
                Gantz azido monoasegabeak
                
                  6.29
                  g
                
              
            
                Gantz azido aseak
                
                  2.65
                  g
                
              
            
                Zuntza
                
                  1.94
                  g
                
              
            
        Datuek orientatzeko balio dute eta ez dira osasun-helburuekin erabili behar.Webgunearen arduradunek ez dute inolako erantzukizunik onartzen.
      
    Beharrezko errezetak
    
  - 
                
                  
                  Plater mota
                - Garagardoak
- Koktelak
- Gosariak eta brunch
- Hanburgesak
- Zukuak, irabiatuak eta freskagarriak
- Itsaskiena
- Ogia eta opilgintza
- Pizzak, enpanada
- Azkenburukoa
- Pastak
- Otartekoak eta andwichak
- Gozokiak
- Pintxoak
- Izozkiak eta Sorbeteak
- Lekaleak
- Entsaladak
- Arrautzak
- Enpanadak
- Likore
- Harvard platerra
- Plater bakarra
- Okelak
- Arraina
- Hegaztiak
- Berdurak eta barazkiak
- Zopak eta Kremak
- Arrozak
- Kafeak, txokolateak eta infusioak
- Gaztaiak
- Aperitiboak eta kanapeak
 
- Tenperatura
- 
                
                  
                  Sukaldaritza mota
                - Sukaldaritza peruarra
- Sukaldaritza mexikarra
- Arabiar sukaldaritza
- Bostgarren gama sukaldaritza
- Hego Amerikako sukaldaritza
- Entomofagia (intsektuak)
- Glutenik gabeko sukaldaritza
- Sukaldaritza asiarra
- Sukaldaritza beganoa
- Sukaldaritza frantsesa
- Euskal sukaldaritza
- Sukaldaritza italiarra
- Sukaldaritza europarra
- Sukaldaritza amerikarra
 
- Osagarriak
- Kontserbatzeko teknika
- Sasoiko platerrak
- 
          - Arrainak
- Arrainen ebakerak
- Arrautzak eta eratorriak
- Barazkiak, frutak, tuberkuluak eta algak
- Barazkien ebakerak
- Belar usaintsuak
- Edariak
- Errailak
- Esnea, esne-gaina eta esnekiak
- Fruitu lehorrak
- Haragiak
- Haragien ebakerak
- Haragi-produktuak, gazituak, ontzutuak eta fianbreak
- Hegaztiak
- Intsektuak
- Itsaskiak
- Koipe jangarriak eta ozpinak
- Kontserbak, ozpinetakoak eta eskabetxeak
- Lekaleak
- Lumadun ehizakia
- Ongailuak, espezieak eta gehigarriak
- Pastak, arrozak, irinak eta eratorriak
- Pastelgintza- eta okintza-produktuak
- Perretxikoak
- Sukaldeko eta gozotegiko materiala
- Sukaldeko eta gozotegiko teknikak
- Ugaztun ehizakia
- zerbitzuko materiala
- Zerbitzuko teknikak
- Zerealak
 
 
 
