Sardines marinated with ginger and Escalibada (grilled vegetables salad)

90 min
Type of dish: Salads, Fish
Temperature: Room temperature, Cold
Allergens
Fish
Fish
Sulfites
Sulfites
Elaboration
  • Limpiar las sardinas y sacar los filetes (quitar bien todas las espinas). Según el tamaño por ración pondremos de 4 a 6 filetes.

Para el aceite de jengibre:

  • Pelar el jengibre fresco, cortarlo en rodajas y sumergirlo en el aceite de oliva.
  • Calentar todo hasta los 100 ºC, retirar del fuego y dejar infusionar de 24 a 48 horas.
  • Pasado ese tiempo ya podemos marinar los filetes de sardinas, (mínimo 5 h y máximo 24 h).

Para la escalibada:

  • Asar los pimientos rojos, las berenjenas, el ajo y las cebolletas, (es recomendable blanquearlas 10 minutos para que queden más blandas). Dejar enfriar y quitar la piel.
  • Freír el pimiento verde, meterlo en agua fría y pelarlo.
  • Asar los tomatitos cortados a la mitad con aceite, sal y  pelarlos.
  • Una vez cocinadas todas las verduras, cortarlas en cuadraditos regulares y reservar todo por separado.

Para la vinagreta de comino:

  • Mezclar el aceite de oliva + el vinagre de jerez + la sal y el comino. 

Para la vinagreta de frutas:

  • Picar las fresas, el albaricoque o melocotón en almíbar en cuadraditos muy pequeños y regulares.
  • El calabacín enano cortarlo en rodajas y saltearlo con un poco de ajo en brunoise. Reservar todo por separado.

Para el bouquet de verduras + hojas de salvia o acedera roja.

Para la vinagreta básica.

MONTAJE

  • Colocar en el plato una cama de escalibada, previamente aliñada con la vinagreta de comino.
  • Encima las sardinas con la piel hacia arriba. Las sardinas pueden ir crudas, medio cocinadas asadas a la plancha, o mezcladas en la misma ración.
  • Al lado colocamos el bouquet de verduras aliñado con vinagreta básica.
  • Decorar con un cordón de vinagreta de frutas aliñado y con un germinado blanco y huevas de salmón.
Nutritional information (1 portion)
Fiber 173.41 g
Saturates 36.37 g
Monounsaturated fatty acids 109.37 g
Polyunsaturated fatty acids 21.47 g
Cholesterol 129.79 mg
Calcium 518.22 mg
Iron 450.14 mg
Zinc 1.53 mg
Vitamin A 20788.42 ug
Vitamin C 1826.57 g
Folic acid 112.32 ug
Salt (Sodium) 1386.97 mg
Sugars 157.0 g
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