Brokolia azenario eta bexamelarekin

45 min
Vegetarian Begetarianoentzat egokia
Plater mota: Berdurak eta barazkiak
Tenperatura: Beroa
Meses de temporada*: Urtarrila, Otsaila, Martxoa, Apirila, Maiatza, Ekaina, Uztaila, Abuztua, Iraila, Urria, Azaroa, Abendua
Alergenoak:
arrautzak
arrautzak
esnea
esnea
glutena
glutena
Oskoldun fruituen aztarnak
Oskoldun fruituen aztarnak
Osagaiak 5 anoentzat
Osagaiak ano/unitate -arentzat
Brokoli izoztua 1.5 kg
Azenarioak 0.225 kg
Patata 0.175 kg
Arrautzak 1.5 ud
Bexamela (roux 40x40) saltsentzako 1.25 l
Gazta arraspatua 0.1 kg
Perrexila 0.008 g
Gatz fina 2.5 g
Ikusi Errezeta
Esne esterilizatua 1.25 l
Margarina 0.05 kg
Irin ahula 0.05 kg
Piperbeltz zuria, ehoa 0.003 g
Intxaur muskatuaren hautsa 0.003 g
Gatz fina 6.25 g
Elaborazioa
  • Azenaorioak zuritu eta xerra mehetan ebaki.
  • Zuritu, garbitu eta dadoetan ebaki patatak.
  • Brokoliaren lore sortak banatu, izoztua erabili daitake.
  • Behin barazki guztiak ebakita ur irakiten egosi bakoitza bere aldetik eta freskatu (Ingeles erara ).
  • Arrautzak 10minututan egosi eta txikitu.
  • 40g litroko roux batekin betxamel saltsa elaboratu.

MUNTAIA

  • Barazkiak nahastu betxamelarekin, gazta birrindua gehitu gainetik eta margarina dado batzuk. 
  • 180 ºC-tan gorritu laban.
  • Perrexil txikituarekin ahutsestatu.
Nutrizio-informazioa (1 anoa)
Energia
487.28
kcal
Karbohidratoak
32.39
g
Proteinak
28.63
g
Koipeak
26.75
g
Zuntza 6.81 g
Gantz azido aseak 11.41 g
Gantz azido monoasegabeak 6.99 g
Gantz azido poliasegabeak 4.96 g
Kolesterola 135.4 mg
Kaltzioa 758.88 mg
Burdina 3.88 mg
Zinka 3.18 mg
A bitamina 914.41 ug
C bitamina 171.62 g
Azido folikoa 199.89 ug
Gatza (Sodioa) 1266.88 mg
Azukreak 18.26 g
Datuek orientatzeko balio dute eta ez dira osasun-helburuekin erabili behar.Webgunearen arduradunek ez dute inolako erantzukizunik onartzen.