Brokolia azenario eta bexamelarekin

45 min
Vegetarian Begetarianoentzat egokia
Plater mota: Berdurak eta barazkiak
Tenperatura: Beroa
Alergenoak
arrautzak
arrautzak
esnea
esnea
fruitu oskoldunak
fruitu oskoldunak
glutena
glutena
sulfitoak
sulfitoak
Osagaiak 5 anoentzat
Osagaiak ano/unitate -arentzat
Brokoli izoztua 1.5 kg
Azenarioak 0.225 kg
Patata 0.15 kg
Arrautzak 1.5 ud
Perrexila 0.008 g
Gatz fina 2.5 g
Margarina 0.05 kg
Irin ahula 0.05 kg
Piperbeltz zuria, ehoa 0.003 g
Intxaur muskatuaren hautsa 0.003 g
Gatz fina 6.25 g
Elaborazioa
  • Azenaorioak zuritu eta xerra mehetan ebaki.
  • Zuritu, garbitu eta dadoetan ebaki patatak.
  • Brokoliaren lore sortak banatu, izoztua erabili daitake.
  • Behin barazki guztiak ebakita ur irakiten egosi bakoitza bere aldetik eta freskatu (Ingeles erara ).
  • Arrautzak 10minututan egosi eta txikitu.
  • 40g litroko roux batekin betxamel saltsa elaboratu.

MUNTAIA

  • Barazkiak nahastu betxamelarekin, gazta birrindua gehitu gainetik eta margarina dado batzuk. 
  • 180 ºC-tan gorritu laban.
  • Perrexil txikituarekin ahutsestatu.
Nutrizio-informazioa (1 anoa)
Zuntza 6.78 g
Gantz azido aseak 11.41 g
Gantz azido monoasegabeak 6.99 g
Gantz azido poliasegabeak 4.96 g
Kolesterola 135.4 mg
Kaltzioa 758.75 mg
Burdina 3.87 mg
Zinka 3.17 mg
A bitamina 914.41 ug
C bitamina 171.35 g
Azido folikoa 199.71 ug
Gatza (Sodioa) 1266.78 mg
Azukreak 18.24 g
Datuek orientatzeko balio dute eta ez dira osasun-helburuekin erabili behar.Webgunearen arduradunek ez dute inolako erantzukizunik onartzen.