Zigalak plantxan barazkiekin
Alergenoak: 
      
          Osagaiak 5 anoentzat
          
            Anoak kalkulatu
        
      
          Zigala
          1.5 kg
        
      
          Zallako tipula morea
          0.5 kg
        
      
          Ilarrak
          0.4 kg
        
      
          Irin ahula
          0.001 kg
        
      
          Fumeta
          0.3 l
        
      
          Gari-zainzuria
          0.225 kg
        
      
          Azenarioak
          0.2 kg
        
      
          Patata
          0.2 kg
        
      
          Zerbak
          0.2 kg
        
      
          Pipermin lehorra
          0.2 g
        
      
          Perrexila
          0.0 g
        
      
          Gatz fina
          5.0 g
        
      Elaborazioa
    Zigalak prestatzeko:
- Zuritu zigalak eta erreserbatu.
Ilarren saltsa prestatzeko:
- Zuritu eta moztu Zallako kipula morea juliana eran. Sueztitu oliba olioarekin.
- Gehitu ilarrak aurretiaz sueztitutako kipulari.
- Lotu irinarekin eta busti fumetarekin eta ilarren egosketako urarekin.
- Egosi minutu batzuk.
- Txikitu eta bahetu.
Hornidurarentzat:
- Zuritu azenarioak, arbiak eta patatak.
- Garbitu barazki guztiak urarekin.
- Torneatu azenarioak, kuiatxoak, arbiak eta patatak (tamaina oso txikian).
- Kendu gari-zainzuriaren zati gogorra, eta bitan banatu.
- Kendu ileak orri-mamiei.
- Egosi irakiten dagoen uretan (barazkiak banatuta).
- Freskatu ura eta izotzekin, xukatu eta erreserbatu.
- Moztu orri-mamiak karratuetan.
Olio errea prestatzeko:
- Egin olio errea piperminarekin.
MUNTAIA
- Ondu zigalak eta erre plantxan.
- Salteatu barazkiak zartagin batean eta xukatu poliki-poliki koipea kentzeko.
- Saltseatu plater bat ilarren kremarekin. Jarri barazkiak bere gainean.
- Jarri zigalak barazkien gainean.
- Saltseatu olio errearekin.
Nutrizio-informazioa (1 anoa)
    Energia
                354.77
                kcal
              Karbohidratoak
                30.57
                g
              Proteinak
                28.93
                g
              Koipeak
                12.72
                g
              
                Azukreak
                
                  8.35
                  g
                
              
            
                Gatza (Sodioa)
                
                  1585.81
                  mg
                
              
            
                Azido folikoa
                
                  176.36
                  ug
                
              
            
                C bitamina
                
                  78.01
                  g
                
              
            
                A bitamina
                
                  605.54
                  ug
                
              
            
                Zinka
                
                  5.13
                  mg
                
              
            
                Burdina
                
                  4.09
                  mg
                
              
            
                Kaltzioa
                
                  258.46
                  mg
                
              
            
                Kolesterola
                
                  171.06
                  mg
                
              
            
                Gantz azido poliasegabeak
                
                  1.62
                  g
                
              
            
                Gantz azido monoasegabeak
                
                  7.43
                  g
                
              
            
                Gantz azido aseak
                
                  2.13
                  g
                
              
            
                Zuntza
                
                  9.17
                  g
                
              
            
        Datuek orientatzeko balio dute eta ez dira osasun-helburuekin erabili behar.Webgunearen arduradunek ez dute inolako erantzukizunik onartzen.
      
    Beharrezko errezetak
    
  - 
                
                  
                  Plater mota
                - Garagardoak
- Koktelak
- Gosariak eta brunch
- Hanburgesak
- Zukuak, irabiatuak eta freskagarriak
- Itsaskiena
- Ogia eta opilgintza
- Pizzak, enpanada
- Azkenburukoa
- Pastak
- Otartekoak eta andwichak
- Gozokiak
- Pintxoak
- Izozkiak eta Sorbeteak
- Lekaleak
- Entsaladak
- Arrautzak
- Enpanadak
- Likore
- Harvard platerra
- Plater bakarra
- Okelak
- Arraina
- Hegaztiak
- Berdurak eta barazkiak
- Zopak eta Kremak
- Arrozak
- Kafeak, txokolateak eta infusioak
- Gaztaiak
- Aperitiboak eta kanapeak
 
- Tenperatura
- 
                
                  
                  Sukaldaritza mota
                - Sukaldaritza peruarra
- Sukaldaritza mexikarra
- Arabiar sukaldaritza
- Bostgarren gama sukaldaritza
- Hego Amerikako sukaldaritza
- Entomofagia (intsektuak)
- Glutenik gabeko sukaldaritza
- Sukaldaritza asiarra
- Sukaldaritza beganoa
- Sukaldaritza frantsesa
- Euskal sukaldaritza
- Sukaldaritza italiarra
- Sukaldaritza europarra
- Sukaldaritza amerikarra
 
- Osagarriak
- Kontserbatzeko teknika
- Sasoiko platerrak
- 
          - Arrainak
- Arrainen ebakerak
- Arrautzak eta eratorriak
- Barazkiak, frutak, tuberkuluak eta algak
- Barazkien ebakerak
- Belar usaintsuak
- Edariak
- Errailak
- Esnea, esne-gaina eta esnekiak
- Fruitu lehorrak
- Haragiak
- Haragien ebakerak
- Haragi-produktuak, gazituak, ontzutuak eta fianbreak
- Hegaztiak
- Intsektuak
- Itsaskiak
- Koipe jangarriak eta ozpinak
- Kontserbak, ozpinetakoak eta eskabetxeak
- Lekaleak
- Lumadun ehizakia
- Ongailuak, espezieak eta gehigarriak
- Pastak, arrozak, irinak eta eratorriak
- Pastelgintza- eta okintza-produktuak
- Perretxikoak
- Sukaldeko eta gozotegiko materiala
- Sukaldeko eta gozotegiko teknikak
- Ugaztun ehizakia
- zerbitzuko materiala
- Zerbitzuko teknikak
- Zerealak
 
 
 

