Plater mota: Arraina
Tenperatura: Beroa
Denboraldiko hilabeteak: Maiatza, Ekaina, Uztaila, Abuztua, Iraila, Urria
Alergenoak:
krustazeo
krustazeo
arrautzak
arrautzak
arraina
arraina
glutena
glutena
moluskuak
moluskuak
sulfitoak
sulfitoak
Sesamo-aztarnak
Sesamo-aztarnak
Osagaiak 5 anoentzat
Osagaiak ano/unitate -arentzat
Itsas-zapo izoztua 1.786 kg
Tipula 0.071 kg
Baratxuri-buruak 0.714 ud
Porrua 0.214 ud
Irin ahula 0.054 kg
Fumeta 0.714 l
Tomate saltsa 0.071 l
Perrexila 0.005 g
Arrautzak 2.5 ud
Muskuiluak oskolarekin, izoztua 0.286 kg
Tipula 0.048 kg
Porruen atal berdea 0.476 ud
Perrexila 0.476 g
Arrain-hezurrak eta -buruak 0.19 kg
Ura 0.714 l
Tipula 0.024 kg
Baratxuri-buruak 0.038 ud
Piper berdea 0.014 kg
Tomate birrindua 0.095 kg
Gatz fina 0.033 g
Azukrea 0.0 kg
Elaborazioa

AURREELABORAZIOAK

ELABORAZIOA

  • Prestatu fumeta.
  • Tomate-saltsa egin.
  • Egosi arrautzak.
  • Ireki muskuiluak.
  • Sueztitu hornigaitarako berdurak.

Hemendik aurrera bi elaborazio mota desberdinen artean aukeratu ahal dugu:

1. prestaera: sukaldaritza-teknika: kontzentrazio bidez egostea saltsa baten (velouté-aren) barnean.
Jarri gozatzeko berdurak plaka edo kazola zabal batean. Bota 1º-ko oliba-olioa eta irina (40 g litroko), eta utzi egiten. Gehitu piperrauts pixka bat, ardo zuria, fumeta eta tomate-saltsa. Utzi irakiten, eta jarri gatz-puntuan. Sartu arraina, aldez aurretik onduta, eta utzi egosten, egin arte.
Sartu muskuiluak.
Sutatik atera, bota gainetik perrexila, eta jarri arrautzak gainean, laurdenetan edo erditan.


2. prestaera: sukaldaritza-teknika: ragouta.
Ondu eta irineztatu arraina. Sueztitu hornigaitarako berdurak 1º-ko oliba-oliotan, eta jarri plaka baten gainean edo kazola zabal batean. Gehitu irina eta arraina: utzi pixka bat egiten alde horretatik. Bota arrainaren gainetik piperrauts pixka bat, eta eman buelta. Utzi egiten pixka bat beste alde horretatik. Busti ardo zuri pixka batekin eta fumetarekin, arraina zertxobait estali arte. Gehitu tomate-saltsa, ondu, eta utzi egosten egina egon arte.
Jarri muskuilu egosiak gainean, bota gainetik perrexila, eta jarri arrautzak.

Nutrizio-informazioa (1 anoa)
Azukreak 2.21 g
Gatza (Sodioa) 399.05 mg
Azido folikoa 100.19 ug
C bitamina 14.44 g
A bitamina 97.04 ug
Zinka 0.8 mg
Burdina 5.75 mg
Kaltzioa 312.42 mg
Kolesterola 301.75 mg
Gantz azido poliasegabeak 5.51 g
Gantz azido monoasegabeak 8.91 g
Gantz azido aseak 2.83 g
Zuntza 1.72 g
Datuek orientatzeko balio dute eta ez dira osasun-helburuekin erabili behar.Webgunearen arduradunek ez dute inolako erantzukizunik onartzen.