Type of dish: Fish
Temperature: Hot
Seasonal period: May, June, July, August, September, October
Allergens:
Crustacean
Crustacean
Eggs
Eggs
Fish
Fish
Gluten
Gluten
Molluscs
Molluscs
Sulfites
Sulfites
Traces of sesame
Traces of sesame
Ingredients for 5 portions
Ingredients for portions/units
Sea wind turbine 1.786 kg
Onion 0.071 kg
Garlic, bulb 0.714 ud
Leek 0.214 ud
Plain flour 0.054 kg
White wine 0.143 l
Fumet 0.714 l
Tomato sauce 0.071 l
Parsley 0.005 g
Eggs 2.5 ud
Mussel in shell, frozen 0.286 kg
Onion 0.048 kg
Green leek 0.476 ud
Parsley 0.476 g
Fish heads and bones 0.19 kg
Water 0.714 l
Onion 0.024 kg
Garlic, bulb 0.038 ud
Green pepper 0.014 kg
Diced tomato 0.095 kg
Table salt 0.033 g
Sugar 0.0 kg
Elaboration

PREELABORACIONES

ELABORACIÓN

  • Hacer fumet.
  • Hacer salsa de tomate.
  • Cocer huevos.
  • Abrir mejillones.
  • Pochar verduras de condimentación.

A partir de aquí podemos optar por una de estas dos elaboraciones:

1ª Elaboración: técnica culinaria: cocción por concentración dentro de una salsa (velouté).
Añadir la verdura de condimentación en una placa , echar aceite de oliva de 1º más harina (40 gr x litro) y dejar cocinar, echar un poco de pimentón, vino blanco, fumet, salsa de tomate, dejar hervir y poner a punto de sal.
Introducir el pescado previamente sazonado y dejar cocer hasta que esté hecho.
Añadir los mejillones.
Fuera del fuego espolvorear perejil y colocar los huevos en cuartos o mitades encima.

2ª Elaboración: técnica culinaria: ragout.
Sazonar y enharinar el pescado.
Poner en una placa las verduras de condimentación pochadas con el aceite de oliva de 1º, añadir harina y el pescado, dejar cocinar ligeramente por esa cara, antes de dar la vuelta al pescado espolvorear un poco de pimentón, darle la vuelta , dejar cocinar ligeramente por esa otra cara. Mojar con un poco de vino blanco y el fumet hasta que cubra ligeramente el pescado, salsa de tomate, sazonar y dejar cocer hasta que esté hecho.
Poner los mejillones cocidos por encima, espolvorear perejil y colocar los huevos.

Nutritional information (1 portion)
Sugars 2.21 g
Salt (Sodium) 399.05 mg
Folic acid 100.19 ug
Vitamin C 14.44 g
Vitamin A 97.04 ug
Zinc 0.8 mg
Iron 5.75 mg
Calcium 312.42 mg
Cholesterol 301.75 mg
Polyunsaturated fatty acids 5.51 g
Monounsaturated fatty acids 8.91 g
Saturates 2.83 g
Fiber 1.72 g
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