Tipo de plato: Pescado
Temperatura de consumo: Caliente
Meses de temporada: Mayo, Junio, Julio, Agosto, Septiembre, Octubre
Alérgenos:
Crustáceos
Crustáceos
Huevos
Huevos
Pescado
Pescado
Gluten
Gluten
Moluscos
Moluscos
Sulfitos
Sulfitos
Trazas de sésamo
Trazas de sésamo
Ingredientes para 5 raciones
Ingredientes para raciones/unidades
Colas de rape congelado 1.786 kg
Cebolla 0.071 kg
Ajo 0.714 ud
Puerro 0.214 ud
Pimentón 0.0 g
Vino blanco 0.143 l
Perejil 0.005 g
Huevos 2.5 ud
Mejillon una concha, congelado 0.286 kg
Cebolla 0.048 kg
Verde de puerro 0.476 ud
Perejil 0.476 g
Espinas y cabezas de pescado 0.19 kg
Agua 0.714 l
Cebolla 0.024 kg
Ajo 0.038 ud
Pimiento verde 0.014 kg
Tomate triturado 0.095 kg
Sal 0.033 g
Azúcar 0.0 kg
Elaboración

PREELABORACIONES

ELABORACIÓN

  • Hacer fumet.
  • Hacer salsa de tomate.
  • Cocer huevos.
  • Abrir mejillones.
  • Pochar verduras de condimentación.

A partir de aquí podemos optar por una de estas dos elaboraciones:

1ª Elaboración: técnica culinaria: cocción por concentración dentro de una salsa (velouté).
Añadir la verdura de condimentación en una placa , echar aceite de oliva de 1º más harina (40 gr x litro) y dejar cocinar, echar un poco de pimentón, vino blanco, fumet, salsa de tomate, dejar hervir y poner a punto de sal.
Introducir el pescado previamente sazonado y dejar cocer hasta que esté hecho.
Añadir los mejillones.
Fuera del fuego espolvorear perejil y colocar los huevos en cuartos o mitades encima.

2ª Elaboración: técnica culinaria: ragout.
Sazonar y enharinar el pescado.
Poner en una placa las verduras de condimentación pochadas con el aceite de oliva de 1º, añadir harina y el pescado, dejar cocinar ligeramente por esa cara, antes de dar la vuelta al pescado espolvorear un poco de pimentón, darle la vuelta , dejar cocinar ligeramente por esa otra cara. Mojar con un poco de vino blanco y el fumet hasta que cubra ligeramente el pescado, salsa de tomate, sazonar y dejar cocer hasta que esté hecho.
Poner los mejillones cocidos por encima, espolvorear perejil y colocar los huevos.

Información nutricional (1 ración)
Azúcares 2.21 g
Sal (Sodio) 399.05 mg
Ácido fólico 100.19 ug
Vitamina C 14.44 g
Vitamina A 97.04 ug
Zinc 0.8 mg
Hierro 5.75 mg
Calcio 312.42 mg
Colesterol 301.75 mg
Ácidos grasos polinsaturados 5.51 g
Ácidos grasos monoinsaturados 8.91 g
Ácidos grasos saturados 2.83 g
Fibra 1.72 g
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