Legatza lurrunetan cuscusekin eta barazkiekin

50 min
Plater mota: Arraina, Plater bakarra
Tenperatura: Beroa
Meses de temporada*: Urte osoa
Alergenoak:
arraina
arraina
glutena
glutena
Osagaiak 5 anoentzat
Osagaiak ano/unitate -arentzat
Legatz izoztua 3 zk. 1.5 kg
Barazkiak jardinera erara 7.5 ud
Oliba olio sendoa 0.05 l
Perrexila 5.0 g
Kus-kus hornidura 5.0 ud
Ikusi Errezeta
Ilar izoztuak 0.225 kg
Azenarioak 0.188 kg
Lekak 0.113 kg
Barrengorri naturalak 0.15 kg
Gatz fina 7.5 g
Oliba-olio 0.075 l
Ikusi Errezeta
Elaborazioa

Errezeta honetarako honako elaborazio hauek behar dira:

  • Barazkiak jardinera erara
  • Cuscus
  • Legatza lurrunetan kuzinatzeko
    • Ondu anoatutako legatza gatzarekin, piperbeltzarekin eta oliba-olio sendoarekin.
    • Jarri legatza erretilu zulatu batean eta sartu lurruneko labean 70ºC-tan 6 edo 8 minutuz.

PLATERATZEA

  • Jarri legatza platerean.
  • Berotu cuscusa eta barazkiak. Jarri itzazu legatzaren ondoan.
  • Hautseztatu brunoisen txikitutako perrexilarekin.
Nutrizio-informazioa (1 anoa)
Energia
781.49
kcal
Karbohidratoak
65.63
g
Proteinak
38.74
g
Koipeak
39.91
g
Zuntza 9.98 g
Gantz azido aseak 5.9 g
Gantz azido monoasegabeak 26.92 g
Gantz azido poliasegabeak 4.26 g
Kolesterola 72.18 mg
Kaltzioa 187.32 mg
Burdina 3.8 mg
Zinka 1.26 mg
A bitamina 672.31 ug
C bitamina 34.02 g
Azido folikoa 123.69 ug
Gatza (Sodioa) 665.71 mg
Azukreak 12.29 g
Datuek orientatzeko balio dute eta ez dira osasun-helburuekin erabili behar.Webgunearen arduradunek ez dute inolako erantzukizunik onartzen.