Legatza lurrunetan cuscusekin eta barazkiekin

50 min
Plater mota: Arrainak, Plater bakarra
Tenperatura: Beroa
Alergenoak
Glutena
Glutena
Arraina
Arraina
Elaborazioa

Errezeta honetarako honako elaborazio hauek behar dira:

  • Barazkiak jardinera erara
  • Cuscus
  • Legatza lurrunetan kuzinatzeko
    • Ondu anoatutako legatza gatzarekin, piperbeltzarekin eta oliba-olio sendoarekin.
    • Jarri legatza erretilu zulatu batean eta sartu lurruneko labean 70ºC-tan 6 edo 8 minutuz.

PLATERATZEA

  • Jarri legatza platerean.
  • Berotu cuscusa eta barazkiak. Jarri itzazu legatzaren ondoan.
  • Hautseztatu brunoisen txikitutako perrexilarekin.
Nutrizio-informazioa (1 anoa)
Energia
786.95
kcal
Karbohidratoak
65.79
g
Proteinak
35.26
g
Koipeak
40.35
g
Zuntza 10.7 g
Gantz azido aseak 6.29 g
Gantz azido monoasegabeak 26.89 g
Gantz azido poliasegabeak 4.42 g
Kolesterola 120.78 mg
Kaltzioa 170.09 mg
Burdina 22.49 mg
Zinka 1.6 mg
A bitamina 886.65 ug
C bitamina 37.5 g
Azido folikoa 138.74 ug
Gatza (Sodioa) 1695.76 mg
Azukreak 13.11 g
Datuek orientatzeko balio dute eta ez dira osasun-helburuekin erabili behar.Webgunearen arduradunek ez dute inolako erantzukizunik onartzen.