Platuxa frijitua tomate entsaladarekin

Osagaiak
Elaborazioa
Nutrizio-informazioa

30 min

Plater mota: Arrainak

Tenperatura: Beroa

Alergenoak

Osagaiak 5 anoentzat Anoak kalkulatu

Itsas oilar izoztua (mendo) 1.25 kg

Gatz fina 3.75 g

Oleiko askoko olioa 0.5 l

Irina, Txuri (R) 0.1 kg

Tomate eta baratxurizko entsalada 5.0 ud

Ozpin-olioa 0.038 l

Tomate eta baratxurizko entsalada (5.0 ud) osagaiak Ikusi Errezeta

Entsaladako tomatea 0.3 kg

Baratxuria 2.0 ud

Ozpin-olioa 0.038 l

Ozpin-olioa (0.038 l) osagaiak Ikusi Errezeta

Oliba olio arina 0.03 l

Ozpina 0.008 l

Gatz fina 5.0 g

Elaborazioa

Arrainen aurreelaborazioak.

Errezeta hau egiteko hurrengo elaborazioak behar dira:

Tomate eta baratxurizko entsalada.
Gatzatu, irineztatu, eta frijitu.
Plater arraina albo baten eta entsalada bestean.

Nutrizio-informazioa (1 anoa)

Energia

1297.75

kcal

Karbohidratoak

18.41

Proteinak

42.02

Koipeak

117.06

Zuntza 1.54 g

Gantz azido aseak 10.42 g

Gantz azido monoasegabeak 92.48 g

Gantz azido poliasegabeak 12.65 g

Kolesterola 156.06 mg

Kaltzioa 95.06 mg

Burdina 3.02 mg

Zinka 1.31 mg

A bitamina 73.38 ug

C bitamina 15.77 g

Azido folikoa 49.26 ug

Gatza (Sodioa) 1445.78 mg

Azukreak 2.18 g

Datuek orientatzeko balio dute eta ez dira osasun-helburuekin erabili behar.Webgunearen arduradunek ez dute inolako erantzukizunik onartzen.

Beharrezko errezetak

5 min

Ozpin-olioa

Osagarriak: Ongarriak, Saltsak

10 min

Tomate eta baratxurizko entsalada

Plater mota: Entsaladak
Osagarriak: Hornigaiak
Tenperatura: Hotza