Platuxa frijitua tomate entsaladarekin

Osagaiak
Elaborazioa
Nutrizio-informazioa

30 min

Plater mota: Arraina

Tenperatura: Beroa

Meses de temporada*: Urtarrila, Otsaila, Martxoa, Apirila, Maiatza, Ekaina, Uztaila, Abuztua, Iraila, Urria, Azaroa, Abendua

Alergenoak:

Osagaiak 5 anoentzat Anoak kalkulatu

Itsas oilarra 1.25 kg

Gatz fina 3.75 g

Oleiko askoko olioa 0.5 l

Irin ahula 0.1 kg

Tomate eta baratxurizko entsalada 5.0 ud

Ozpin-olioa 0.038 l

Tomate eta baratxurizko entsalada (5.0 ud) osagaiak Ikusi Errezeta

Entsaladako tomatea 0.3 kg

Baratxuri-buruak 2.0 ud

Ozpin-olioa 0.038 l

Ozpin-olioa (0.038 l) osagaiak Ikusi Errezeta

Oliba-olio 0.03 l

Ozpina 0.008 l

Gatz fina 5.0 g

Elaborazioa

Arrainen aurreelaborazioak.

Errezeta hau egiteko hurrengo elaborazioak behar dira:

Tomate eta baratxurizko entsalada.
Gatzatu, irineztatu, eta frijitu.
Plater arraina albo baten eta entsalada bestean.

Nutrizio-informazioa (1 anoa)

Energia

425.97

kcal

Karbohidratoak

4.99

Proteinak

22.99

Koipeak

34.76

Zuntza 0.77 g

Gantz azido aseak 3.63 g

Gantz azido monoasegabeak 26.43 g

Gantz azido poliasegabeak 3.88 g

Kolesterola 87.24 mg

Kaltzioa 53.93 mg

Burdina 1.69 mg

Zinka 0.7 mg

A bitamina 60.54 ug

C bitamina 11.67 g

Azido folikoa 29.03 ug

Gatza (Sodioa) 1280.31 mg

Azukreak 1.62 g

Datuek orientatzeko balio dute eta ez dira osasun-helburuekin erabili behar.Webgunearen arduradunek ez dute inolako erantzukizunik onartzen.

Beharrezko errezetak

5 min

Ozpin-olioa

Osagarriak: Ongarriak, Saltsak

10 min

Tomate eta baratxurizko entsalada

Tenperatura: Hotza
Osagarriak: Hornigaiak
Plater mota: Entsaladak