Zurrukutuna

60 min
Honetarako gomendatua: Zopak eta kremak
Plater mota: Arraina
Tenperatura: Beroa
Sukaldaritza mota: Euskal sukaldaritza
Denboraldiko hilabeteak: Urte osoa
Alergenoak:
arrautzak
arrautzak
arraina
arraina
glutena
glutena
Osagaiak 5 anoentzat
Osagaiak ano/unitate -arentzat
Ogia 137.5 g
Oliba olio sendoa 0.05 l
Baratxuri-buruak 0.5 ud
Tipula 0.1 kg
Piper berdea 0.1 kg
Lukainka-piperra 1.5 ud
Bakailao glasatua 0.15 kg
Hondo zuria 1.5 l
Arrautzak 5.5 ud
Gatz fina 3.75 g
Ikusi Errezeta
Ura 1.5 l
Hezurrak 0.45 kg
Tipula 0.15 kg
Azenarioak 0.075 kg
Porruen atal berdea 0.75 ud
Barazki-salda, hautsean 0.075 kg
Elaborazioa
  • Hondo zuri mamitsu bat egin.
  • Bakailaoa gatzgabetu apur bat (gehiegi egin gabe, plantxan ere egin daiteke) eta papurtu (zati txikitan).
  • Piper sikuak uretan bigundu.
  • Ogi lehorra ebaki.
  • Baratxuria, tipula eta piper berdea brunoise eran txikitu eta orden honetan sueztitu.
  • Ogia gehitu, sueztitu, piper sikuen mamia gehitu eta bakailao zatitua.
  • Gutxika-gutxika busti mugitzen gelditu gabe nahasketa bateratua izan arte. Zoparen lodiera bakoitzaren gustoen araberakoa izango da.
  • Arrautzak galdarreztatu ur ozpinetan zuringoa gogortu arte eta gorringoa bigun geratu dadin. 
  • Plateratu oso bero, arrautza galdarreztatu batekin.
Nutrizio-informazioa (1 anoa)
Energia
333.09
kcal
Karbohidratoak
23.16
g
Proteinak
17.89
g
Koipeak
19.72
g
Azukreak 5.48 g
Gatza (Sodioa) 8977.39 mg
Azido folikoa 74.22 ug
C bitamina 36.55 g
A bitamina 340.05 ug
Zinka 2.38 mg
Burdina 2.88 mg
Kaltzioa 129.53 mg
Kolesterola 252.7 mg
Gantz azido poliasegabeak 2.38 g
Gantz azido monoasegabeak 9.79 g
Gantz azido aseak 3.85 g
Zuntza 2.87 g
Datuek orientatzeko balio dute eta ez dira osasun-helburuekin erabili behar.Webgunearen arduradunek ez dute inolako erantzukizunik onartzen.