Otarrainxka eta izokin hawaiar-pokea

50 min
Plater mota: Arrainak, Arrozak, Itsaskienak
Tenperatura: Giro-tenperatura
Sukaldaritza mota: Sukaldaritza amerikarra
Alergenoak
Soja
Soja
Sesamo-aleak
Sesamo-aleak
Sulfitoak
Sulfitoak
Arraina
Arraina
Krustazeo
Krustazeo
Osagaiak 5 anoentzat
Osagaiak ano/unitate -arentzat
Kuiatxoa 0.5 kg
Kolorezko cherry-tomatea 0.3 kg
Tipula gorria 0.05 kg
Azenarioak 0.2 kg
Soja-saltsa 0.025 l
Tipuletak 0.5 ud
Tipulina 10.0 g
Piperbeltz zuria, ehoa 0.5 g
Otarrainxka 0.2 kg
Ensalada de algas y sésamo 0.2 kg
Elaborazioa
  • Moztu barazkiak:
    • Kuiatxoa noodletan eta galdarraztatu.
    • Erdibitu Cherry tomateak.
    • Tipula julianan.
    • Zuritu azenarioa eta moztu kiribiletan.
  • Egin marinada:
    • Nahastu soja brunoisen moztutako tipuletarekin, tipulin-uztaiekin, olioarekin eta piperbeltzarekin.
  • Egosi otarrainxkak ur irakinetan gatzarekin eta ondoren freskatu.
  • Moztu izokina eta otarrainxkak 2 cm-ko dadotan eta jarri marinadan ordu batez.
  • Kuzinatu sushia egiteko arroza (sumeshi).

PLATERATZEA

  • Jarri arroza plateraren hondoan.
  • Jarri gainean izokin eta otarrainxka marinatuak.
  • Ondoan, jarri kuiatxoa, azenarioa, tomatetxuak, tipuleta eta wakamea.
  • Aukeratu pokea ontzeko saltsa bat.
Nutrizio-informazioa (1 anoa)
Zuntza 3.59 g
Gantz azido aseak 4.67 g
Gantz azido monoasegabeak 10.04 g
Gantz azido poliasegabeak 14.02 g
Kolesterola 120.1 mg
Kaltzioa 184.97 mg
Burdina 2.79 mg
Zinka 2.55 mg
A bitamina 646.1 ug
C bitamina 46.2 g
Azido folikoa 55.15 ug
Gatza (Sodioa) 1886.49 mg
Azukreak 18.79 g
Datuek orientatzeko balio dute eta ez dira osasun-helburuekin erabili behar.Webgunearen arduradunek ez dute inolako erantzukizunik onartzen.