Hummus eta sesamo xigortuz eginiko mini sandwich-a

15 min
Begetarianoentzat egokia
Plater mota: Otartekoak eta andwichak
Tenperatura: Hotza
Denboraldiko hilabeteak: Urte osoa
Alergenoak:
glutena
glutena
esnea
esnea
ziapea
ziapea
sesamo-aleak
sesamo-aleak
sulfitoak
sulfitoak
Apio-aztarnak
Apio-aztarnak
Soja-aztarnak
Soja-aztarnak
Osagaiak 5 anoentzat
Osagaiak ano/unitate -arentzat
Hummus 1.0 ud
Moldeko ogia edo ingeles ogia 0.1 ud
Tomate deshidratatua 20.0 g
Sesamoa 0.02 kg
Micromezclum, poltsa 2.0 g
Ikusi Errezeta
Garbanzos cocidos en conserva 0.05 kg
Oliba-olio birjina estra 0.005 l
Piperrauts gozoa 0.1 g
Limoiak 0.01 kg
Tahini Pasta 0.001 kg
Kuminoa 0.05 g
Gatz fina 0.001 g
Ikusi Errezeta
Irina, pastelgintza 0.056 kg
Ura 0.033 l
Ama orea 0.011 kg
Azukrea 0.002 kg
Okintzako hobetzailea 0.556 g
Legamia 2.222 g
Gatz fina 1.111 g
Ekilore-olioa 0.004 l
Esne-hauts gaingabetua 1.389 g
Elaborazioa
  • Hummus-a prestatu, eta nahastu txikitutako tomatearekin.
  • Sesamoa txigortu.

MUNTAIA

  • Ogiaren gainean zabaldu hummus-a.

  • Jarri beste ogi xer bat eta jarri hummus-a berriro.

  • Hautseztatu sesamo txigortuarekin.

  • Ebaki 6 laukizuzenetan.

  • Belar txikitxoekin apaindu.

Nutrizio-informazioa (1 anoa)
Energia
111.89
kcal
Karbohidratoak
13.83
g
Proteinak
2.79
g
Koipeak
4.86
g
Zuntza 1.55 g
Gantz azido aseak 0.67 g
Gantz azido monoasegabeak 1.88 g
Gantz azido poliasegabeak 1.82 g
Kolesterola 0.05 mg
Kaltzioa 37.02 mg
Burdina 1.0 mg
Zinka 0.44 mg
A bitamina 1.94 ug
C bitamina 2.23 g
Azido folikoa 14.15 ug
Gatza (Sodioa) 117.87 mg
Azukreak 1.38 g
Datuek orientatzeko balio dute eta ez dira osasun-helburuekin erabili behar.Webgunearen arduradunek ez dute inolako erantzukizunik onartzen.