Hegaluze eta tomate mokadua

120 min
Plater mota: Arraina, Aperitiboak eta kanapeak
Tenperatura: Epela
Denboraldiko hilabeteak: Urte osoa
Alergenoak:
arrautzak
arrautzak
arraina
arraina
glutena
glutena
sulfitoak
sulfitoak
Osagaiak 5 anoentzat
Osagaiak ano/unitate -arentzat
Enpanada-orea 0.1 kg
Tipula 0.05 kg
Hegaluzea oliotan, zatiak 0.1 kg
Tomate saltsa 0.05 l
Ikusi Errezeta
Ura 0.01 l
Oliba-olio 0.013 l
Ardo zuria 0.01 l
Arrautzak 0.2 ud
Legamia 2.0 g
Gatz fina 1.2 g
Irin ahula 0.075 kg
Ikusi Errezeta
Tipula 0.017 kg
Baratxuri-buruak 0.027 ud
Piper berdea 0.01 kg
Tomate birrindua 0.067 kg
Ekilore-olioa 0.002 l
Gatz fina 0.023 g
Azukrea 0.0 kg
Elaborazioa

Enpanada orearentzat.

Barrubetearentzat:

MUNTAIA

  • Zatitu orea (bi zati berdinetan) eta luzatu arrabolarekin 3 zm-tako lodieran utziz.
  • Jarri labeko-azpil batean orea gozogintzako paper batean, zabaldu barrubetea, eta estali beste orearekin. Margoztu arrautza irabiatuarekin eta laberatu 180ºC-tara egina egon arte (gutxi-gora-behera 40 minutu).
  • Utzi pausatzen 15 minutu eta moztu 3x3 zm-tako zatietan.
Nutrizio-informazioa (1 anoa)
Energia
154.0
kcal
Karbohidratoak
13.01
g
Proteinak
6.99
g
Koipeak
8.04
g
Azukreak 0.33 g
Gatza (Sodioa) 101.54 mg
Azido folikoa 21.65 ug
C bitamina 5.36 g
A bitamina 22.1 ug
Zinka 0.33 mg
Burdina 0.8 mg
Kaltzioa 32.09 mg
Kolesterola 22.2 mg
Gantz azido poliasegabeak 2.94 g
Gantz azido monoasegabeak 3.68 g
Gantz azido aseak 1.25 g
Zuntza 0.99 g
Datuek orientatzeko balio dute eta ez dira osasun-helburuekin erabili behar.Webgunearen arduradunek ez dute inolako erantzukizunik onartzen.