Perca a la plancha con verduras y cuscús

30 min
Tipo de plato: Pescado
Temperatura de consumo: Caliente
Alérgenos
Gluten
Gluten
Pescado
Pescado
Ingredientes para 5 raciones
Ingredientes para raciones/unidades
Sal 1.5 g
Cebolla 0.1 kg
Zanahoria 0.05 kg
Verde de puerro 0.15 ud
Perejil 0.001 g
Agua 0.5 l
Elaboración

Para esta receta, son necesarias las siguientes elaboraciones: 

  • Verduras a la jardinera.
  • Para el cuscús:
    • Mojar con la misma cantidad de fondo hirviendo que de cuscús y cubrir con tapa, film etc. para que se rehidrate durante unos cinco minutos.
    • Pasado este tiempo, destapar y con un tenedor vamos soltar el cuscús evitando aplastarlo.
    • El objetivo es que quede suelto, para ello, trabajarlo con el aceite de oliva.
  • Para la perca:

MONTAJE

  • Colocar la perca en el plato, añadir el refrito y el perejil picado.
  • Calentar el cuscús y las verduras, colocar al lado.
Información nutricional (1 ración)
Fibra 10.3 g
Ácidos grasos saturados 4.89 g
Ácidos grasos monoinsaturados 22.57 g
Ácidos grasos polinsaturados 3.03 g
Colesterol 0.15 mg
Calcio 122.5 mg
Hierro 2.67 mg
Zinc 1.18 mg
Vitamina A 747.88 ug
Vitamina C 33.38 g
Ácido fólico 107.93 ug
Sal (Sodio) 1678.79 mg
Azúcares 12.94 g
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