45 min
Tipo de plato: Plato único, Pescado
Temperatura de consumo: Caliente
Alérgenos
Pescado
Pescado
Ingredientes para 5 raciones
Ingredientes para raciones/unidades
Patatas 1.5 kg
Bonito 0.6 kg
Pimiento verde 0.25 kg
Pimiento rojo 0.25 kg
Cebolla 0.083 kg
Verde de puerro 0.833 ud
Perejil 0.001 g
Espinas y cabezas de pescado 0.333 kg
Agua 1.25 l
Elaboración

Para esta receta, son necesarias las siguientes elaboraciones: 

  • Fumet
  • Salsa vizcaína de condimentación
  • Para el marmitako:
    • Pochar la cebolla y el pimiento verde cortado en dados de 1 cm 
    • Añadir la patata cascada, la vizcaína y rehogar.
    • Mojar con el fumet hasta cubrir y dejar cocer.
    • Añadir el bonito en dados al final de la cocción, dejar hervir un minuto y apagar.
    • Poner punto de sal y espesor.
Información nutricional (1 ración)
Fibra 17.53 g
Ácidos grasos saturados 2.3 g
Ácidos grasos monoinsaturados 1.48 g
Ácidos grasos polinsaturados 4.24 g
Colesterol 54.0 mg
Calcio 337.4 mg
Hierro 7.86 mg
Zinc 3.16 mg
Vitamina A 358.16 ug
Vitamina C 198.62 g
Ácido fólico 313.7 ug
Sal (Sodio) 107.19 mg
Azúcares 30.44 g
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