Barazkiak eta arroz-entsalada

Osagaiak
Elaborazioa
Nutrizio-informazioa

45 min

Beganoentzat egokia

Plater mota: Plater bakarra, Entsaladak, Arrozak

Tenperatura: Giro-tenperatura

Sukaldaritza mota: Sukaldaritza beganoa

Denboraldiko hilabeteak: Urte osoa

Alergenoak:

Osagaiak 5 anoentzat Anoak kalkulatu

Zainzuri-muturrak, potoa 0.1 kg

Artoa kontserban 0.067 kg

Oliba beltz 0.1 kg

Tipula 0.1 kg

Kolorezko cherry-tomatea 0.167 kg

Azenarioak 0.067 kg

Arroza 0.133 kg

Askotariko letxugak 200.0 g

Golden mahaspasak 33.333 g

Intxaurra 0.033 kg

Elaborazioa

Errezeta horretarako, honako elaborazio hauek egin behar dira:

Xukatu zainzuriak, artoa eta olibak.
Moztu kipula juliana finean eta erdibitu cherry tomatetxoak.
Birrindu azenarioa.
Egosi arroza ingeles erara.

MUNTAIA

Jarri osagaiak platerean forma orekatuan.
Azkenik, gehitu mahaspasak eta intxaurrak.
Aukeratu hobekien datorkion entsalada-ongailua.

ONTZIRATZEA

Ontziak termozigilatu.
Hotz-ganberan 0 ºC eta 4 ºC artean kontserbatzea.

Nutrizio-informazioa (1 anoa)

Energia

226.11

kcal

Karbohidratoak

33.4

Proteinak

5.02

Koipeak

8.42

Zuntza 4.0 g

Gantz azido aseak 1.2 g

Gantz azido monoasegabeak 3.11 g

Gantz azido poliasegabeak 3.45 g

Kolesterola 0.0 mg

Kaltzioa 69.8 mg

Burdina 1.56 mg

Zinka 0.44 mg

A bitamina 199.62 ug

C bitamina 14.91 g

Azido folikoa 56.85 ug

Gatza (Sodioa) 1435.19 mg

Azukreak 7.43 g

Datuek orientatzeko balio dute eta ez dira osasun-helburuekin erabili behar.Webgunearen arduradunek ez dute inolako erantzukizunik onartzen.