Dilistak arrozarekin

60 min

Beganoentzat egokia

Plater mota: Lekaleak, Arrozak

Tenperatura: Beroa

Sukaldaritza mota: Sukaldaritza beganoa

Denboraldiko hilabeteak: Iraila, Urria, Azaroa

Alergenoak:

Osagaiak 5 anoentzat Anoak kalkulatu

Lenteja 0.35 kg

Arroz boribil lurruneztatua 0.1 kg

Cebolla 0.1 kg

Pimiento verde 0.1 kg

Ajo 0.25 ud

Patatas 0.2 kg

Aceite de oliva intenso 0.025 l

Zanahoria 0.15 kg

Calabacín 0.1 kg

Pimiento rojo 0.1 kg

Comino 1.0 g

Pimentón 3.75 g

Elaborazioa

Txikitu tipula eta baratxuria brunoisean.
Txikitu piper berdeak cm bateko dadotan.
Zuritu eta apurtu patata.
Egosi dilistak su txikian, utzi egosten samur-samur egon arte, piper berdea eta patatekin.
Patata eta arroza egosketaren erdialdean gehi daitezke, desegin ez daitezen.
Prestatu frijituki bat, aurretik sueztitutako tipula eta baratxuriarekin: ez utzi baratxuria gorritzen. Gehitu frijitukiari bi koilarakada piperrauts gozo. Frijitukia prest dagoenean, nahasi dilistekin.
Gatz eta loditasun puntuan jarri.

Nutrizio-informazioa (1 anoa)

Energia

390.01

kcal

Karbohidratoak

64.6

Proteinak

20.08

Koipeak

6.95

Zuntza 11.03 g

Gantz azido aseak 1.2 g

Gantz azido monoasegabeak 3.57 g

Gantz azido poliasegabeak 1.42 g

Kolesterola 0.03 mg

Kaltzioa 84.37 mg

Burdina 6.19 mg

Zinka 2.48 mg

A bitamina 425.22 ug

C bitamina 44.0 g

Azido folikoa 39.97 ug

Gatza (Sodioa) 50.8 mg

Azukreak 5.92 g

Datuek orientatzeko balio dute eta ez dira osasun-helburuekin erabili behar.Webgunearen arduradunek ez dute inolako erantzukizunik onartzen.