Bakailao eta otarrainxka entsalada
30 min
Tenperatura:
Giro-tenperatura
Kontserbatzeko teknika:
Hotzetan gorde
Denboraldiko hilabeteak:
Urte osoa
Alergenoak:
Osagaiak 5 anoentzat
Anoak kalkulatu
Tomate corazón de toro
0.233 kg
Patata
0.167 kg
Piperbeltz zuria, ehoa
0.033 g
Tipulina
1.0 g
Gatz fina
0.667 g
Oliba beltz
0.1 kg
Otarrainxka
0.267 kg
Bakailao-solomoa
0.417 kg
Ekilore-olioa
0.067 l
Askotariko letxugak
233.333 g
Elaborazioa
Errezeta horretarako, honako elaborazio hauek egin behar dira:
- Garbitu, higienizatu eta moztu tomateak 0.5 cm-tako xaflatan.
- Egosi patatak azalarekin, zuritu eta moztu xaflatan.
- Zuritu eta moztu ahuakatea ilargi erdietan, ondu limoi zukuarekin, gatzarekin eta piperbeltz zuriarekin.
- Txikitu tipulina uztai finetan.
- Xukatu oliba beltzak.
- Egosi bakailoa 70ºC-tan 5 minutuz, atera xaflak eta jarri erretilu batean eta bota ekilore olioa bakailo xaflak sikatu ez daitezen.
- Egosi edo salteatu ganbak apur bat eta utzi hozten.
MUNTAIA
- Jarri mezclum uhaza entsaladaren oinarria bezala platerean.
- Jarri tomatea eta ahuakatea plateraren erdian.
- Gaineratu bakailo xaflak.
- Gehitu ganbak eta oliba beltzak.
- Apaindu tipulina xehetuarekin.
- Aukeratu hobekien datorkion entsalada-ongailua.
Nutrizio-informazioa (1 anoa)
Energia
324.94
kcal
Karbohidratoak
9.8
g
Proteinak
22.48
g
Koipeak
21.14
g
Zuntza
3.25
g
Gantz azido aseak
2.82
g
Gantz azido monoasegabeak
8.54
g
Gantz azido poliasegabeak
9.0
g
Kolesterola
91.87
mg
Kaltzioa
119.96
mg
Burdina
1.96
mg
Zinka
15.11
mg
A bitamina
51.16
ug
C bitamina
28.67
g
Azido folikoa
76.35
ug
Gatza (Sodioa)
525.04
mg
Azukreak
2.51
g
Datuek orientatzeko balio dute eta ez dira osasun-helburuekin erabili behar.Webgunearen arduradunek ez dute inolako erantzukizunik onartzen.
-
Plater mota
- Zukuak, irabiatuak eta freskagarriak
- Garagardoak
- Gozokiak
- Kafeak, txokolateak eta infusioak
- Koktelak
- Otartekoak eta andwichak
- Pizzak, enpanada
- Azkenburukoa
- Izozkiak eta Sorbeteak
- Pintxoak
- Gosariak eta brunch
- Itsaskiena
- Entsaladak
- Zopak eta Kremak
- Ogia eta opilgintza
- Hegaztiak
- Lekaleak
- Okelak
- Hanburgesak
- Pastak
- Plater bakarra
- Arraina
- Arrozak
- Berdurak eta barazkiak
- Arrautzak
- Enpanadak
- Gaztaiak
- Likore
- Aperitiboak eta kanapeak
- Tenperatura
-
Sukaldaritza mota
- Sukaldaritza peruarra
- Sukaldaritza amerikarra
- Arabiar sukaldaritza
- Sukaldaritza europarra
- Sukaldaritza mexikarra
- Bostgarren gama sukaldaritza
- Entomofagia (intsektuak)
- Hego Amerikako sukaldaritza
- Sukaldaritza asiarra
- Glutenik gabeko sukaldaritza
- Euskal sukaldaritza
- Sukaldaritza frantsesa
- Sukaldaritza italiarra
- Sukaldaritza beganoa
- Osagarriak
- Kontserbatzeko teknika
- Sasoiko platerrak
-
- Arrainak
- Arrainen ebakerak
- Arrautzak eta eratorriak
- Barazkiak, frutak, tuberkuluak eta algak
- Barazkien ebakerak
- Belar usaintsuak
- Edariak
- Errailak
- Esnea, esne-gaina eta esnekiak
- Fruitu lehorrak
- Haragiak
- Haragien ebakerak
- Haragi-produktuak, gazituak, ontzutuak eta fianbreak
- Hegaztiak
- Intsektuak
- Itsaskiak
- Koipe jangarriak eta ozpinak
- Kontserbak, ozpinetakoak eta eskabetxeak
- Lekaleak
- Lumadun ehizakia
- Ongailuak, espezieak eta gehigarriak
- Pastak, arrozak, irinak eta eratorriak
- Pastelgintza- eta okintza-produktuak
- Perretxikoak
- Sukaldeko eta gozotegiko materiala
- Sukaldeko eta gozotegiko teknikak
- Ugaztun ehizakia
- zerbitzuko materiala
- Zerbitzuko teknikak
- Zerealak