60 min
Plater mota: Zopak eta Kremak, Arraina
Tenperatura: Beroa
Sukaldaritza mota: Euskal sukaldaritza
Alergenoak
arraina
arraina
arrautzak
arrautzak
glutena
glutena
Osagaiak 5 anoentzat
Osagaiak ano/unitate -arentzat
Ogia 137.5 g
Tipula 0.1 kg
Piper berdea 0.1 kg
Bakailao glasatua 0.15 kg
Arrautzak 5.5 ud
Ura 1.5 l
Hezurrak 0.45 kg
Tipula 0.15 kg
Azenarioak 0.075 kg
Porruen atal berdea 0.75 ud
Elaborazioa
  • Hondo zuri mamitsu bat egin.
  • Bakailaoa gatzgabetu apur bat (gehiegi egin gabe, plantxan ere egin daiteke) eta papurtu (zati txikitan).
  • Piper sikuak uretan bigundu.
  • Ogi lehorra ebaki.
  • Baratxuria, tipula eta piper berdea brunoise eran txikitu eta orden honetan sueztitu.
  • Ogia gehitu, sueztitu, piper sikuen mamia gehitu eta bakailao zatitua.
  • Gutxika-gutxika busti mugitzen gelditu gabe nahasketa bateratua izan arte. Zoparen lodiera bakoitzaren gustoen araberakoa izango da.
  • Arrautzak galdarreztatu ur ozpinetan zuringoa gogortu arte eta gorringoa bigun geratu dadin. 
  • Plateratu oso bero, arrautza galdarreztatu batekin.
Nutrizio-informazioa (1 anoa)
Zuntza 10.97 g
Gantz azido aseak 4.95 g
Gantz azido monoasegabeak 13.34 g
Gantz azido poliasegabeak 3.44 g
Kolesterola 252.72 mg
Kaltzioa 291.6 mg
Burdina 5.6 mg
Zinka 3.08 mg
A bitamina 547.15 ug
C bitamina 90.55 g
Azido folikoa 282.12 ug
Gatza (Sodioa) 716.21 mg
Azukreak 23.85 g
Datuek orientatzeko balio dute eta ez dira osasun-helburuekin erabili behar.Webgunearen arduradunek ez dute inolako erantzukizunik onartzen.