45 min
Tipo de plato: Pescado
Temperatura de consumo: Caliente
Alérgenos
Gluten
Gluten
Leche
Leche
Pescado
Pescado
Sulfitos
Sulfitos
Ingredientes para 5 raciones
Ingredientes para raciones/unidades
Merluza congelada n.3 1.25 kg
Sal 10.0 g
Margarina 0.03 kg
Harina floja 0.03 kg
Nata 0.05 l
Vainas 0.05 kg
Zanahoria 0.05 kg
Champiñón 0.125 kg
Perejil 0.004 g
Cebolla 0.05 kg
Verde de puerro 0.5 ud
Perejil 0.0 g
Espinas y cabezas de pescado 0.2 kg
Agua 0.75 l
Elaboración

Para esta receta, son necesarias las siguientes elaboraciones:

  • Juliana de verduras
  • Elaborar el fumet.
  • En una placa o rondón, poner a derretir la margarina y ligarla con harina (40 g/l) dejar cocinar, echar un poco vino blanco, fumet y nata.
  • Dejar hervir y poner a punto de sal.
  • Introducir el pescado previamente sazonado y dejar cocer hasta que esté hecho. Fuera del fuego poner sobre cada ración, la juliana y espolvorear perejil.
Información nutricional (1 ración)
Fibra 7.23 g
Ácidos grasos saturados 3.87 g
Ácidos grasos monoinsaturados 3.16 g
Ácidos grasos polinsaturados 3.63 g
Colesterol 97.9 mg
Calcio 249.23 mg
Hierro 4.28 mg
Zinc 1.24 mg
Vitamina A 336.43 ug
Vitamina C 46.51 g
Ácido fólico 188.46 ug
Sal (Sodio) 886.73 mg
Azúcares 15.58 g
Los datos son de carácter puramente orientativo y no deben usarse con fines médicos. Los responsables de la web se eximen de cualquier responsabilidad.