Merluza, salsa verde de puerro y espinaca de Derio y crujiente de zanahoria
            
            45 min
          
  
          
        
  Meses de temporada: 
    Todo el año
      Alérgenos: 
      
          Ingredientes para 5 raciones
          
            Calcular raciones
        
      
          Vino blanco
          0.017 l
        
      
          Sal 
          4.0 g
        
      
          Mantequilla
          0.017 kg
        
      
          Espinaca
          0.033 kg
        
      
          Fondo de verduras
          0.083 l
        
      
          Zanahoria
          0.033 kg
        
      
          Harina floja
          0.033 kg
        
      
          Aceite de oliva suave
          0.033 l
        
      Elaboración
    Para la merluza:
- Sacar los lomos a la merluza sin piel, desechar las faldas y porcionar el resto en tacos de 80 g aproximadamente.
 - Salpimentarlos y echarles unas gotas de zumo de limón. Reservar.
 
Para la salsa verde de puerro y espinaca:
- Limpiar los puerros y picar la parte entreverada de los mismos, desechando la parte blanca y la parte totalmente verde.
 - Añadir cebolla blanca en juliana y patata pelada en pandereta.
 - Rehogar el conjunto con un poco de mantequilla, aromatizar con de vino blanco, dejar evaporar el alcohol del vino y mojar con el fondo de verduras.
 - Desechar los tallos de la espinacas y picar las hojas hasta conseguir una brunoise fina. Reservar.
 - Cocer las verduras, escurrirlas guardando el agua de cocción.
 - Pasar por la Turmix añadiendo tanta agua de cocción como sea necesario para conseguir una salsa no muy espesa.
 - Añadir el bruonise de espinaca.
 
Para el crujiente de zanahoria
MONTAJE
- Cocer el lomo de merluza en la salsa de puerro con espinaca
 - Emplatar en plato individual hondo, salsear con la salsa de puerro y rectificar de sabor.
 - Decorar con el crujiente de zanahoria encima del taco de merluza.
 
Información nutricional (1 ración)
    Energía
                183.18
                kcal
              Carbohidratos
                10.51
                g
              Proteínas
                10.03
                g
              Grasas
                10.95
                g
              
                Azúcares
                
                  2.61
                  g
                
              
            
                Sal (Sodio)
                
                  392.46
                  mg
                
              
            
                Ácido fólico
                
                  42.4
                  ug
                
              
            
                Vitamina C
                
                  11.88
                  g
                
              
            
                Vitamina A
                
                  183.01
                  ug
                
              
            
                Zinc
                
                  0.47
                  mg
                
              
            
                Hierro
                
                  8.49
                  mg
                
              
            
                Calcio
                
                  63.03
                  mg
                
              
            
                Colesterol
                
                  54.15
                  mg
                
              
            
                Ácidos grasos polinsaturados
                
                  1.04
                  g
                
              
            
                Ácidos grasos monoinsaturados
                
                  6.29
                  g
                
              
            
                Ácidos grasos saturados
                
                  2.65
                  g
                
              
            
                Fibra
                
                  1.94
                  g
                
              
            
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    Recetas necesarias
    
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