Brokoli egosia patata eta baratxuri frijitukiarekin

25 min
Plater mota: Berdurak eta barazkiak
Tenperatura: Beroa
Alergenoak
esnea
esnea
soja
soja
Elaborazioa
  • Brókoli  Ingeles erara edo lurrunes egosi.
  • Patatak risolatu, honetarako lehenengo patatak kubo eratan ebaki eta erdi egosi gero frijituraz bukatzeko.
  • Olio errea baratxuriarekin eginda utzi.

MUNTAIA

  • Brókoli gainetik olio errea banatu osotasunez ,hirugiharra, patatak eta margarina kuboetan zatituta gainetik banatu.
  • Laban berotu hirugiharra gorritu harte.
Nutrizio-informazioa (1 anoa)
Energia
460.82
kcal
Karbohidratoak
11.08
g
Proteinak
11.21
g
Koipeak
41.09
g
Zuntza 5.58 g
Gantz azido aseak 9.85 g
Gantz azido monoasegabeak 24.35 g
Gantz azido poliasegabeak 4.67 g
Kolesterola 25.13 mg
Kaltzioa 174.23 mg
Burdina 3.22 mg
Zinka 1.68 mg
A bitamina 176.27 ug
C bitamina 166.64 g
Azido folikoa 170.11 ug
Gatza (Sodioa) 478.85 mg
Azukreak 3.21 g
Datuek orientatzeko balio dute eta ez dira osasun-helburuekin erabili behar.Webgunearen arduradunek ez dute inolako erantzukizunik onartzen.