Brokoli egosia patata eta baratxuri frijitukiarekin
Osagaiak 5 anoentzat
Anoak kalkulatu
Elaborazioa
- Brókoli Ingeles erara edo lurrunes egosi.
- Patatak risolatu, honetarako lehenengo patatak kubo eratan ebaki eta erdi egosi gero frijituraz bukatzeko.
- Olio errea baratxuriarekin eginda utzi.
MUNTAIA
- Brókoli gainetik olio errea banatu osotasunez ,hirugiharra, patatak eta margarina kuboetan zatituta gainetik banatu.
- Laban berotu hirugiharra gorritu harte.
Nutrizio-informazioa (1 anoa)
Energia
460.82
kcal
Karbohidratoak
11.08
g
Proteinak
11.21
g
Koipeak
41.09
g
Zuntza
5.58
g
Gantz azido aseak
9.85
g
Gantz azido monoasegabeak
24.35
g
Gantz azido poliasegabeak
4.67
g
Kolesterola
25.13
mg
Kaltzioa
174.23
mg
Burdina
3.22
mg
Zinka
1.68
mg
A bitamina
176.27
ug
C bitamina
166.64
g
Azido folikoa
170.11
ug
Gatza (Sodioa)
478.85
mg
Azukreak
3.21
g
Datuek orientatzeko balio dute eta ez dira osasun-helburuekin erabili behar.Webgunearen arduradunek ez dute inolako erantzukizunik onartzen.
Beharrezko errezetak
-
Plater mota
- Plater bakarra
- Pizzak
- Lekaleak
- Zukuak, irabiatuak eta freskagarriak
- Hanburgesak
- Garagardoak
- Gosariak eta brunch
- Aperitiboak eta kanapeak
- Itsaskiena
- Zopak eta Kremak
- Koktelak
- Okelak
- Otartekoak eta andwichak
- Hegaztiak
- Pastak
- Entsaladak
- Azkenburukoa
- Gozokiak
- Izozkiak eta Sorbeteak
- Ogia eta opilgintza
- Kafeak, txokolateak eta infusioak
- Pintxoak
- Arraina
- Arrozak
- Berdurak eta barazkiak
- Arrautzak
- Tenperatura
-
Sukaldaritza mota
- Sukaldaritza peruarra
- Sukaldaritza amerikarra
- Sukaldaritza mexikarra
- Arabiar sukaldaritza
- Sukaldaritza italiarra
- Bostgarren gama sukaldaritza
- Sukaldaritza frantsesa
- Sukaldaritza europarra
- Hego Amerikako sukaldaritza
- Entomofagia (intsektuak)
- Sukaldaritza asiarra
- Glutenik gabeko sukaldaritza
- Euskal sukaldaritza
- Sukaldaritza beganoa
- Osagarriak
-
- Arrainak
- Arrainen ebakerak
- Arrautzak eta eratorriak
- Barazkiak, frutak, tuberkuluak eta algak
- Barazkien ebakerak
- Belar usaintsuak
- Edariak
- Errailak
- Esnea, esne-gaina eta esnekiak
- Fruitu lehorrak
- Haragiak
- Haragien ebakerak
- Haragi-produktuak, gazituak, ontzutuak eta fianbreak
- Hegaztiak
- Intsektuak
- Itsaskiak
- Koipe jangarriak eta ozpinak
- Kontserbak, ozpinetakoak eta eskabetxeak
- Lekaleak
- Lumadun ehizakia
- Ongailuak, espezieak eta gehigarriak
- Pastak, arrozak, irinak eta eratorriak
- Pastelgintza- eta okintza-produktuak
- Perretxikoak
- Sukaldeko eta gozotegiko materiala
- Sukaldeko eta gozotegiko teknikak
- Ugaztun ehizakia
- zerbitzuko materiala
- Zerbitzuko teknikak
- Zerealak