Oilasko cus-cus
            
            60 min
          
  
          
        
  Denboraldiko hilabeteak: 
    Urte osoa
      Alergenoak: 
      
          Osagaiak 5 anoentzat
          
            Anoak kalkulatu
        
      
          Kuskusa
          0.35 kg
        
      
          Azenario-dado
          0.15 kg
        
      
          Kalabaza dadotan
          0.15 kg
        
      
          Kuiatxoa
          0.15 kg
        
      
          Tipula dadoak
          0.1 kg
        
      
          Piper gorria
          0.1 kg
        
      
          Garbanzos cocidos en conserva
          0.05 kg
        
      
          Oilasko-izterrak
          0.4 kg
        
      
          Burruntzi-pintxo horiaren prestakina
          0.013 kg
        
      
          Oliba olio sendoa
          0.075 l
        
      
          Gatz fina
          3.75 g
        
      
          Hegazti-hondo iluna
          1.0 l
        
      
          Hegazti-karkasa
          0.15 kg
        
      
          Tipula
          0.05 kg
        
      
          Azenarioak
          0.05 kg
        
      
          Porruen atal berdea
          0.25 ud
        
      
          Ardo beltza
          0.05 l
        
      
          Ura
          1.0 l
        
      Elaborazioa
    - 12 ordu lehenago jarri txitxirioak beratzen.
- Moztu kuiatxo, azenorioa eta piper gorria makiltxoetan.
- Moztu kuia 2 cm-ko laukitxoetan.
- Moztu típula cm 1-eko laukitxoetan.
- Moztu oilaskoa zati txikietan.
Cus-cus:
- Buzti cuscus-a hondo beroarekin kopuru berdina eta erdiarekin, ondoren estali film, estalki, etab, 5 minutu inguru hidratatzeko. Geroago gehitu oliba olioa eta nahastu aske geratu arte.
Hornidura:
- Egosi txitxirioak.
- Gatzaz eta piper hatsaz ondu oilaskoa, gehitu espezien prestakiña, rash el hanout izeneko (pintxo morunoentzako prestakina erabili ahal da)
- Gorritu barazkiak gehiegi bigundu barik. Gorritu oilaskoa eta desglasatu.
- Jarri oilaskoa, gehitu barazkiak, txitxirioak eta buzti ura edo hondoarekin. Egosi 20 minutu inguru. Puntuan jarri.
MUNTAIA
- Plateratu cuscus-a oso bero koroa itxuran, eta erdian kokatu barazkiak, txitxirioak eta oilaskoa.
- Busti saldarekin, litekeena da aparte salda gehiago zerbitzatzea.
Nutrizio-informazioa (1 anoa)
    Energia
                625.96
                kcal
              Karbohidratoak
                67.86
                g
              Proteinak
                23.71
                g
              Koipeak
                27.73
                g
              
                Azukreak
                
                  11.83
                  g
                
              
            
                Gatza (Sodioa)
                
                  844.29
                  mg
                
              
            
                Azido folikoa
                
                  28.12
                  ug
                
              
            
                C bitamina
                
                  56.43
                  g
                
              
            
                A bitamina
                
                  585.39
                  ug
                
              
            
                Zinka
                
                  0.76
                  mg
                
              
            
                Burdina
                
                  1.79
                  mg
                
              
            
                Kaltzioa
                
                  51.19
                  mg
                
              
            
                Kolesterola
                
                  40.51
                  mg
                
              
            
                Gantz azido poliasegabeak
                
                  2.02
                  g
                
              
            
                Gantz azido monoasegabeak
                
                  11.49
                  g
                
              
            
                Gantz azido aseak
                
                  7.88
                  g
                
              
            
                Zuntza
                
                  6.32
                  g
                
              
            
        Datuek orientatzeko balio dute eta ez dira osasun-helburuekin erabili behar.Webgunearen arduradunek ez dute inolako erantzukizunik onartzen.
      
    Beharrezko errezetak
    
  - 
                
                  
                  Plater mota
                - Garagardoak
- Koktelak
- Gosariak eta brunch
- Hanburgesak
- Zukuak, irabiatuak eta freskagarriak
- Itsaskiena
- Ogia eta opilgintza
- Pizzak, enpanada
- Azkenburukoa
- Pastak
- Otartekoak eta andwichak
- Gozokiak
- Pintxoak
- Izozkiak eta Sorbeteak
- Lekaleak
- Entsaladak
- Arrautzak
- Enpanadak
- Likore
- Harvard platerra
- Plater bakarra
- Okelak
- Arraina
- Hegaztiak
- Berdurak eta barazkiak
- Zopak eta Kremak
- Arrozak
- Kafeak, txokolateak eta infusioak
- Gaztaiak
- Aperitiboak eta kanapeak
 
- Tenperatura
- 
                
                  
                  Sukaldaritza mota
                - Sukaldaritza peruarra
- Sukaldaritza mexikarra
- Arabiar sukaldaritza
- Bostgarren gama sukaldaritza
- Hego Amerikako sukaldaritza
- Entomofagia (intsektuak)
- Glutenik gabeko sukaldaritza
- Sukaldaritza asiarra
- Sukaldaritza beganoa
- Sukaldaritza frantsesa
- Euskal sukaldaritza
- Sukaldaritza italiarra
- Sukaldaritza europarra
- Sukaldaritza amerikarra
 
- Osagarriak
- Kontserbatzeko teknika
- Sasoiko platerrak
- 
          - Arrainak
- Arrainen ebakerak
- Arrautzak eta eratorriak
- Barazkiak, frutak, tuberkuluak eta algak
- Barazkien ebakerak
- Belar usaintsuak
- Edariak
- Errailak
- Esnea, esne-gaina eta esnekiak
- Fruitu lehorrak
- Haragiak
- Haragien ebakerak
- Haragi-produktuak, gazituak, ontzutuak eta fianbreak
- Hegaztiak
- Intsektuak
- Itsaskiak
- Koipe jangarriak eta ozpinak
- Kontserbak, ozpinetakoak eta eskabetxeak
- Lekaleak
- Lumadun ehizakia
- Ongailuak, espezieak eta gehigarriak
- Pastak, arrozak, irinak eta eratorriak
- Pastelgintza- eta okintza-produktuak
- Perretxikoak
- Sukaldeko eta gozotegiko materiala
- Sukaldeko eta gozotegiko teknikak
- Ugaztun ehizakia
- zerbitzuko materiala
- Zerbitzuko teknikak
- Zerealak
 
 
