Ensalada de bacalao y langostinos

30 min
Tipo de plato: Marisco, Ensaladas, Pescado, Plato único
Temperatura de consumo: Ambiente
Técnica de conservación: Refrigeración
Meses de temporada: Todo el año
Alérgenos:
Crustáceos
Crustáceos
Pescado
Pescado
Ingredientes para 5 raciones
Ingredientes para raciones/unidades
Tomate corazón de toro 0.233 kg
Patatas 0.167 kg
Aguacate 0.233 kg
Limón 0.033 kg
Pimienta blanca molida 0.033 g
Cebollino 1.0 g
Sal 0.667 g
Aceituna negra 0.1 kg
Langostino 0.267 kg
Bacalao glaseado 0.417 kg
Aceite de girasol 0.067 l
Lechugas variadas 233.333 g
Elaboración

Para esta receta, es necesaria la siguiente elaboración:

  • Limpiar, higienizar y cortar el tomate en rodajas de 1/2 cm.
  • Cocer la patata con piel, pelarla y cortarla en rodajas.
  • Pelar y cortar el aguacate en medias lunas, condimentar con zumo de limón, sal y pimienta blanca.
  • Picar el cebollino en aros finos.
  • Escurrir las aceitunas negras.
  • Cocer el bacalao a 70 ºC unos 5 minutos envasado al vacío con un poco de aceite, sacar las lascas, colocarlas en una bandeja y echarles aceite de oliva suave para que no se sequen.
  • Cocer o saltear las gambas unos segundos y dejar enfriar.

MONTAJE

  • Como base de la ensalada colocar las lechugas mezclum en el plato.
  • En el centro el tomate y el aguacate.
  • Encima las lascas de bacalao.
  • Añadir las gambas y las aceitunas.
  • Decorar con el cebollino espolvoreado.
  • Posibles aliños para esta ensalada.
Información nutricional (1 ración)
Energía
222.27
kcal
Carbohidratos
10.8
g
Proteínas
14.53
g
Grasas
14.31
g
Azúcares 2.51 g
Sal (Sodio) 450.87 mg
Ácido fólico 65.52 ug
Vitamina C 27.01 g
Vitamina A 42.83 ug
Zinc 14.77 mg
Hierro 1.6 mg
Calcio 99.96 mg
Colesterol 50.16 mg
Ácidos grasos polinsaturados 4.04 g
Ácidos grasos monoinsaturados 6.33 g
Ácidos grasos saturados 1.71 g
Fibra 3.25 g
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