Txitxirio entsalada

90 min
Begetarianoentzat egokia
Plater mota: Lekaleak, Entsaladak
Tenperatura: Hotza
Meses de temporada*: Urtarrila, Otsaila, Iraila, Urria, Azaroa, Abendua
Alergenoak:
arrautzak
arrautzak
sulfitoak
sulfitoak
Gluten-aztarnak
Gluten-aztarnak
Osagaiak 5 anoentzat
Osagaiak ano/unitate -arentzat
Txitxirioak 0.4 kg
Letxuga 0.5 ud
Azenarioak 0.15 kg
Arrautzak 1.5 ud
Pikillo piperra 2.5 ud
Tipuletak 1.05 ud
Entsaladako tomatea 0.1 kg
Baratxuri-buruak 0.4 ud
Maionesa saltsa 0.3 l
Ikusi Errezeta
Ekilore-olioa 0.3 l
Arrautza pasteurizatua 0.038 kg
Ozpina 0.038 l
Gatz fina 0.019 g
Elaborazioa
  • Txitxirioak ur irakinetik hasita egosi, ahal bada txitxirioak sare baten barruan ipinita. Txitxirioak ondo egosita,bigun eta osorik geratu behar dira.
  • Alioli leun bat egin , edo besterik ez bada mahonesa baratxuriarekin.
  • Txitxirioak alioliarekin nahastu, tipuleta brunoise eran eta tomatea dadoetan, kamaran hotzetan mantendu.
  • Arrautzak egosi, freskatu, zuritu eta brunoise eran txikitu.
  • Uraza garbitu eta juliana eran ebaki.
  • Pikilo piperra brunoise eran txikitu.

MUNTAIA

  • Uraza julianarekin eta azenaorio birrinduarekin koro bat egin .
  • Aro batekin , erdigunean txitxirio,tipuleta , tomatea eta aliolia ipini.
  • Txitxirioen gainean pikilo piperrarekin eta arrautza egosiarekin apaindu.
Nutrizio-informazioa (1 anoa)
Energia
862.73
kcal
Karbohidratoak
47.79
g
Proteinak
19.77
g
Koipeak
66.88
g
Zuntza 13.52 g
Gantz azido aseak 8.59 g
Gantz azido monoasegabeak 18.88 g
Gantz azido poliasegabeak 38.23 g
Kolesterola 98.08 mg
Kaltzioa 171.1 mg
Burdina 6.64 mg
Zinka 1.14 mg
A bitamina 462.81 ug
C bitamina 14.11 g
Azido folikoa 166.22 ug
Gatza (Sodioa) 73.95 mg
Azukreak 5.24 g
Datuek orientatzeko balio dute eta ez dira osasun-helburuekin erabili behar.Webgunearen arduradunek ez dute inolako erantzukizunik onartzen.