Quinoa esnearekin
Alergenoak:
Osagaiak 5 anoentzat
Anoak kalkulatu
Kinoa
0.085 kg
Esne esterilizatua
0.625 l
Azukre beltza
0.045 kg
Laranjak
0.05 kg
Limoiak
0.025 kg
Kanela-txotxa
0.5 ud
Esne lurrundua
37.5 g
Amarande crumble
0.008 kg
Mugurdi naturalak, erretilua
0.01 kg
Menda
2.5 g
Irin ahula
0.003 kg
Azukrea
0.002 kg
Arbendol ehoa
0.001 kg
Gurina
0.002 kg
Elaborazioa
- Garbitu kinoa iragazki batean ur-zurrusta hotz baten azpian pare bat minutuz. Prozesu honen bidez mingostasuna kentzen da.
- Xukatu ondo, ez da beratzen utzi behar.
- Zuritu laranja eta limoia azala lortzeko, baina mami zuria kenduta mingotsa baita.
- Jarri kazola batean kinoa, esnea, azukrea, laranja eta limoi-azala eta kanela-zotza.
- Irakiten hasten denean, jeitsi sua eta mantendu irakiten emeki. Egosi 30 bat minutuz noizean behin eraginez hondoan itsatsi ez dadin. Lodiera krematsua izan behar du eta kinoak testura izan bear du.
- Atera fruta-azalak eta kanela-zotza.
- Gehitu esne baporatuta eta eragin.
- Jarri boletan eta hoztu.
- Gehitu crumblea gainean.
- Apaindu bol bakoitza mugurdi batekin eta menda belar batekin.
Nutrizio-informazioa (1 anoa)
Energia
200.75
kcal
Karbohidratoak
27.32
g
Proteinak
7.16
g
Koipeak
6.57
g
Zuntza
1.8
g
Gantz azido aseak
3.0
g
Gantz azido monoasegabeak
1.91
g
Gantz azido poliasegabeak
0.51
g
Kolesterola
20.4
mg
Kaltzioa
197.12
mg
Burdina
1.82
mg
Zinka
1.11
mg
A bitamina
54.37
ug
C bitamina
8.36
g
Azido folikoa
16.51
ug
Gatza (Sodioa)
152.2
mg
Azukreak
17.33
g
Datuek orientatzeko balio dute eta ez dira osasun-helburuekin erabili behar.Webgunearen arduradunek ez dute inolako erantzukizunik onartzen.
Beharrezko errezetak
-
Plater mota
- Zukuak, irabiatuak eta freskagarriak
- Hanburgesak
- Garagardoak
- Azkenburukoa
- Pizzak, enpanada
- Pintxoak
- Zopak eta Kremak
- Koktelak
- Itsaskiena
- Okelak
- Otartekoak eta andwichak
- Izozkiak eta Sorbeteak
- Gozokiak
- Kafeak, txokolateak eta infusioak
- Plater bakarra
- Hegaztiak
- Lekaleak
- Gosariak eta brunch
- Aperitiboak eta kanapeak
- Pastak
- Entsaladak
- Ogia eta opilgintza
- Arraina
- Arrozak
- Berdurak eta barazkiak
- Arrautzak
- Gaztaiak
- Enpanadak
- Likore
- Tenperatura
-
Sukaldaritza mota
- Sukaldaritza peruarra
- Arabiar sukaldaritza
- Sukaldaritza europarra
- Sukaldaritza mexikarra
- Sukaldaritza amerikarra
- Bostgarren gama sukaldaritza
- Hego Amerikako sukaldaritza
- Entomofagia (intsektuak)
- Sukaldaritza asiarra
- Glutenik gabeko sukaldaritza
- Euskal sukaldaritza
- Sukaldaritza beganoa
- Sukaldaritza italiarra
- Sukaldaritza frantsesa
- Osagarriak
- Kontserbatzeko teknika
- Sasoiko platerrak
-
- Arrainak
- Arrainen ebakerak
- Arrautzak eta eratorriak
- Barazkiak, frutak, tuberkuluak eta algak
- Barazkien ebakerak
- Belar usaintsuak
- Edariak
- Errailak
- Esnea, esne-gaina eta esnekiak
- Fruitu lehorrak
- Haragiak
- Haragien ebakerak
- Haragi-produktuak, gazituak, ontzutuak eta fianbreak
- Hegaztiak
- Intsektuak
- Itsaskiak
- Koipe jangarriak eta ozpinak
- Kontserbak, ozpinetakoak eta eskabetxeak
- Lekaleak
- Lumadun ehizakia
- Ongailuak, espezieak eta gehigarriak
- Pastak, arrozak, irinak eta eratorriak
- Pastelgintza- eta okintza-produktuak
- Perretxikoak
- Sukaldeko eta gozotegiko materiala
- Sukaldeko eta gozotegiko teknikak
- Ugaztun ehizakia
- zerbitzuko materiala
- Zerbitzuko teknikak
- Zerealak