Quinoa esnearekin

90 min
Vegetarian Begetarianoentzat egokia
Plater mota: Azkenburukoa
Tenperatura: Giro-tenperatura
Alergenoak:
esnea
esnea
fruitu oskoldunak
fruitu oskoldunak
glutena
glutena
Osagaiak 5 anoentzat
Osagaiak ano/unitate -arentzat
Kinoa 0.085 kg
Esne esterilizatua 0.625 l
Azukre beltza 0.045 kg
Laranjak 0.05 kg
Limoiak 0.025 kg
Kanela-txotxa 0.5 ud
Esne lurrundua 37.5 g
Amarande crumble 0.008 kg
Mugurdi naturalak, erretilua 0.01 kg
Menda 2.5 g
Ikusi Errezeta
Irin ahula 0.003 kg
Azukrea 0.002 kg
Arbendol ehoa 0.001 kg
Gurina 0.002 kg
Elaborazioa
  • Garbitu kinoa iragazki batean ur-zurrusta hotz baten azpian pare bat minutuz.  Prozesu honen bidez mingostasuna kentzen da.
  • Xukatu ondo, ez da beratzen utzi behar.
  • Zuritu laranja eta limoia azala lortzeko, baina mami zuria kenduta mingotsa baita.
  • Jarri kazola batean kinoa, esnea, azukrea, laranja eta limoi-azala eta kanela-zotza.
  • Irakiten hasten denean, jeitsi sua eta mantendu irakiten emeki. Egosi 30 bat minutuz noizean behin eraginez hondoan itsatsi ez dadin. Lodiera krematsua izan behar du eta kinoak testura izan bear du.
  • Atera fruta-azalak eta kanela-zotza.
  • Gehitu esne baporatuta eta eragin.
  • Jarri boletan eta hoztu.
  • Gehitu crumblea gainean.
  • Apaindu bol bakoitza mugurdi batekin eta menda belar batekin.
Nutrizio-informazioa (1 anoa)
Energia
200.75
kcal
Karbohidratoak
27.32
g
Proteinak
7.16
g
Koipeak
6.57
g
Zuntza 1.8 g
Gantz azido aseak 3.0 g
Gantz azido monoasegabeak 1.91 g
Gantz azido poliasegabeak 0.51 g
Kolesterola 20.4 mg
Kaltzioa 197.12 mg
Burdina 1.82 mg
Zinka 1.11 mg
A bitamina 54.37 ug
C bitamina 8.36 g
Azido folikoa 16.51 ug
Gatza (Sodioa) 152.2 mg
Azukreak 17.33 g
Datuek orientatzeko balio dute eta ez dira osasun-helburuekin erabili behar.Webgunearen arduradunek ez dute inolako erantzukizunik onartzen.