Entsalada mistoa

30 min
Plater mota: Entsaladak, Arraina, Arrautzak
Tenperatura: Giro-tenperatura
Alergenoak
arraina
arraina
arrautzak
arrautzak
Osagaiak 5 anoentzat
Osagaiak ano/unitate -arentzat
Tipula 0.125 kg
Arrautzak 2.5 ud
Patata 0.3 kg
Azenarioak 0.15 kg
Hegaluzea oliotan, zatiak 0.25 kg
Kolorezko cherry-tomatea 0.25 kg
Askotariko letxugak 250.0 g
Aceituna kalamata entera 0.15 kg
Zainzuri-muturrak, potoa 0.2 kg
Batavia letxuga 250.0 g
Elaborazioa
  • Moztu kipula juliana finean.
  • Egosi arrautzak, zuritu eta moztu sei zatitan edo xaflatan.
  • Egosi patata azalarekin, zuritu eta moztu xaflatan.
  • Zuritu azenarioa eta birrindu.
  • Erdibitu tomatetxoak.
  • Xukatu hegaluze-puskak, zainzuriak eta olibak.

MUNTAIA

  • Jarri plateraren oinarrian uhazak.
  • Jarri gainontzeko osagaiak era orekatuan.
  • Azkenik, gehitu kipula julianan moztuta.
  • Aukeratu hobekien datorkion entsalada-ongailua.
     
Nutrizio-informazioa (1 anoa)
Energia
370.67
kcal
Karbohidratoak
18.58
g
Proteinak
20.41
g
Koipeak
23.31
g
Zuntza 6.21 g
Gantz azido aseak 3.63 g
Gantz azido monoasegabeak 5.09 g
Gantz azido poliasegabeak 7.1 g
Kolesterola 147.34 mg
Kaltzioa 127.97 mg
Burdina 2.61 mg
Zinka 1.31 mg
A bitamina 489.94 ug
C bitamina 32.89 g
Azido folikoa 134.53 ug
Gatza (Sodioa) 2036.95 mg
Azukreak 4.76 g
Datuek orientatzeko balio dute eta ez dira osasun-helburuekin erabili behar.Webgunearen arduradunek ez dute inolako erantzukizunik onartzen.