Entsalada mistoa

30 min
Plater mota: Entsaladak, Arraina, Arrautzak
Tenperatura: Giro-tenperatura
Alergenoak
arraina
arraina
arrautzak
arrautzak
Osagaiak 5 anoentzat
Osagaiak ano/unitate -arentzat
Tipula 0.083 kg
Arrautzak 1.667 ud
Patata 0.2 kg
Azenarioak 0.1 kg
Hegaluzea oliotan, zatiak 0.167 kg
Kolorezko cherry-tomatea 0.167 kg
Askotariko letxugak 166.667 g
Aceituna kalamata entera 0.1 kg
Zainzuri-muturrak, potoa 0.133 kg
Batavia letxuga 166.667 g
Elaborazioa
  • Moztu kipula juliana finean.
  • Egosi arrautzak, zuritu eta moztu sei zatitan edo xaflatan.
  • Egosi patata azalarekin, zuritu eta moztu xaflatan.
  • Zuritu azenarioa eta birrindu.
  • Erdibitu tomatetxoak.
  • Xukatu hegaluze-puskak, zainzuriak eta olibak.

MUNTAIA

  • Jarri plateraren oinarrian uhazak.
  • Jarri gainontzeko osagaiak era orekatuan.
  • Azkenik, gehitu kipula julianan moztuta.
  • Aukeratu hobekien datorkion entsalada-ongailua.
     
Nutrizio-informazioa (1 anoa)
Energia
247.11
kcal
Karbohidratoak
12.39
g
Proteinak
13.61
g
Koipeak
15.54
g
Zuntza 4.14 g
Gantz azido aseak 2.42 g
Gantz azido monoasegabeak 3.4 g
Gantz azido poliasegabeak 4.73 g
Kolesterola 98.23 mg
Kaltzioa 85.32 mg
Burdina 1.74 mg
Zinka 0.88 mg
A bitamina 326.62 ug
C bitamina 21.93 g
Azido folikoa 89.69 ug
Gatza (Sodioa) 1357.97 mg
Azukreak 3.18 g
Datuek orientatzeko balio dute eta ez dira osasun-helburuekin erabili behar.Webgunearen arduradunek ez dute inolako erantzukizunik onartzen.