Entsalada mistoa
Osagaiak 5 anoentzat
Anoak kalkulatu
Patata
0.2 kg
Azenarioak
0.1 kg
Hegaluzea oliotan, zatiak
0.167 kg
Kolorezko cherry-tomatea
0.167 kg
Askotariko letxugak
166.667 g
Aceituna kalamata entera
0.1 kg
Zainzuri-muturrak, potoa
0.133 kg
Batavia letxuga
166.667 g
Elaborazioa
- Moztu kipula juliana finean.
- Egosi arrautzak, zuritu eta moztu sei zatitan edo xaflatan.
- Egosi patata azalarekin, zuritu eta moztu xaflatan.
- Zuritu azenarioa eta birrindu.
- Erdibitu tomatetxoak.
- Xukatu hegaluze-puskak, zainzuriak eta olibak.
MUNTAIA
- Jarri plateraren oinarrian uhazak.
- Jarri gainontzeko osagaiak era orekatuan.
- Azkenik, gehitu kipula julianan moztuta.
- Aukeratu hobekien datorkion entsalada-ongailua.
Nutrizio-informazioa (1 anoa)
Energia
247.11
kcal
Karbohidratoak
12.39
g
Proteinak
13.61
g
Koipeak
15.54
g
Zuntza
4.14
g
Gantz azido aseak
2.42
g
Gantz azido monoasegabeak
3.4
g
Gantz azido poliasegabeak
4.73
g
Kolesterola
98.23
mg
Kaltzioa
85.32
mg
Burdina
1.74
mg
Zinka
0.88
mg
A bitamina
326.62
ug
C bitamina
21.93
g
Azido folikoa
89.69
ug
Gatza (Sodioa)
1357.97
mg
Azukreak
3.18
g
Datuek orientatzeko balio dute eta ez dira osasun-helburuekin erabili behar.Webgunearen arduradunek ez dute inolako erantzukizunik onartzen.
-
Plater mota
- Plater bakarra
- Pizzak
- Lekaleak
- Zukuak, irabiatuak eta freskagarriak
- Hanburgesak
- Garagardoak
- Gosariak eta brunch
- Aperitiboak eta kanapeak
- Itsaskiena
- Zopak eta Kremak
- Koktelak
- Okelak
- Otartekoak eta andwichak
- Hegaztiak
- Pastak
- Entsaladak
- Pintxoak
- Azkenburukoa
- Gozokiak
- Izozkiak eta Sorbeteak
- Ogia eta opilgintza
- Kafeak, txokolateak eta infusioak
- Arraina
- Arrozak
- Berdurak eta barazkiak
- Arrautzak
- Tenperatura
-
Sukaldaritza mota
- Sukaldaritza peruarra
- Sukaldaritza amerikarra
- Sukaldaritza mexikarra
- Arabiar sukaldaritza
- Sukaldaritza italiarra
- Bostgarren gama sukaldaritza
- Sukaldaritza frantsesa
- Sukaldaritza europarra
- Hego Amerikako sukaldaritza
- Entomofagia (intsektuak)
- Sukaldaritza beganoa
- Sukaldaritza asiarra
- Glutenik gabeko sukaldaritza
- Euskal sukaldaritza
- Osagarriak
-
- Arrainak
- Arrainen ebakerak
- Arrautzak eta eratorriak
- Barazkiak, frutak, tuberkuluak eta algak
- Barazkien ebakerak
- Belar usaintsuak
- Edariak
- Errailak
- Esnea, esne-gaina eta esnekiak
- Fruitu lehorrak
- Haragiak
- Haragien ebakerak
- Haragi-produktuak, gazituak, ontzutuak eta fianbreak
- Hegaztiak
- Intsektuak
- Itsaskiak
- Koipe jangarriak eta ozpinak
- Kontserbak, ozpinetakoak eta eskabetxeak
- Lekaleak
- Lumadun ehizakia
- Ongailuak, espezieak eta gehigarriak
- Pastak, arrozak, irinak eta eratorriak
- Pastelgintza- eta okintza-produktuak
- Perretxikoak
- Sukaldeko eta gozotegiko materiala
- Sukaldeko eta gozotegiko teknikak
- Ugaztun ehizakia
- zerbitzuko materiala
- Zerbitzuko teknikak
- Zerealak