Laranja, gazta freskoa eta osterzuri entsalada

30 min
Plater mota: Entsaladak
Tenperatura: Hotza
Alergenoak
Arrautzak
Arrautzak
Esnea
Esnea
Fruitu oskoldunak
Fruitu oskoldunak
Glutena
Glutena
Sulfitoak
Sulfitoak
Osagaiak 5 anoentzat
Osagaiak ano/unitate -arentzat
Letxuga 0.6 ud
Letxuga morea 0.1 ud
Osterzuria 0.1 ud
Laranja 0.25 kg
Entsaladako tomatea 0.25 kg
Gazta freskoa 0.1 kg
Pinazi zurituak 0.025 kg
Margarita barazkidunak 0.15 kg
Elaborazioa
  • Higienizatu eta zatitu urazak.
  • Zuritu eta zatitu laranja dadotan edo ataletan.
  • Zatitu tomatea eta gazta freskoa dadotan.
  • Pinaziak txigortu labean.

MUNTAIA

  • Jarri plateraren hondoan uraza, lollo arrosa eta eskarola.
  • Horren guztiaren gainean jarri gazta-, laranja- eta tomate-dadoak.
  • Banatu entsalada osoaren gainetik pinazi txigortuak.
Nutrizio-informazioa (1 anoa)
Energia
226.51
kcal
Karbohidratoak
29.15
g
Proteinak
8.86
g
Koipeak
7.18
g
Zuntza 3.98 g
Gantz azido aseak 1.74 g
Gantz azido monoasegabeak 2.01 g
Gantz azido poliasegabeak 2.41 g
Kolesterola 11.9 mg
Kaltzioa 84.29 mg
Burdina 2.33 mg
Zinka 1.46 mg
A bitamina 146.65 ug
C bitamina 42.68 g
Azido folikoa 51.82 ug
Gatza (Sodioa) 483.17 mg
Azukreak 7.58 g
Datuek orientatzeko balio dute eta ez dira osasun-helburuekin erabili behar.Webgunearen arduradunek ez dute inolako erantzukizunik onartzen.