Laranja, gazta freskoa eta osterzuri entsalada

30 min
Vegetarian Begetarianoentzat egokia
Plater mota: Entsaladak
Tenperatura: Hotza
Alergenoak:
esnea
esnea
fruitu oskoldunak
fruitu oskoldunak
glutena
glutena
Arrautza-aztarnak
Arrautza-aztarnak
Osagaiak 5 anoentzat
Osagaiak ano/unitate -arentzat
Letxuga 0.7 ud
Letxuga morea 0.1 ud
Osterzuria 0.1 ud
Laranjak 0.35 kg
Entsaladako tomatea 0.25 kg
Gazta freskoa 0.1 kg
Arbendol-bastoiak 0.025 kg
Margarita barazkidunak 0.15 kg
Elaborazioa
  • Higienizatu eta zatitu urazak.
  • Zuritu eta zatitu laranja dadotan edo ataletan.
  • Zatitu tomatea eta gazta freskoa dadotan.
  • Arbendolak txigortu labean.

MUNTAIA

  • Jarri plateraren hondoan uraza, lollo arrosa eta eskarola.
  • Horren guztiaren gainean jarri gazta, laranja eta tomate dadoak.
  • Banatu entsalada osoaren gainetik arbendol txigortuak.
Nutrizio-informazioa (1 anoa)
Energia
206.39
kcal
Karbohidratoak
27.26
g
Proteinak
8.9
g
Koipeak
5.71
g
Zuntza 4.3 g
Gantz azido aseak 1.59 g
Gantz azido monoasegabeak 2.85 g
Gantz azido poliasegabeak 0.82 g
Kolesterola 11.9 mg
Kaltzioa 92.76 mg
Burdina 1.9 mg
Zinka 1.13 mg
A bitamina 127.11 ug
C bitamina 39.07 g
Azido folikoa 50.59 ug
Gatza (Sodioa) 258.25 mg
Azukreak 7.06 g
Datuek orientatzeko balio dute eta ez dira osasun-helburuekin erabili behar.Webgunearen arduradunek ez dute inolako erantzukizunik onartzen.