Laranja, gazta freskoa eta osterzuri entsalada

30 min
Vegetarian Begetarianoentzat egokia
Plater mota: Entsaladak
Tenperatura: Hotza
Alergenoak
esnea
esnea
fruitu oskoldunak
fruitu oskoldunak
glutena
glutena
Arrautza-aztarnak
Arrautza-aztarnak
Osagaiak 5 anoentzat
Osagaiak ano/unitate -arentzat
Letxuga 0.6 ud
Letxuga morea 0.1 ud
Osterzuria 0.1 ud
Laranjak 0.25 kg
Entsaladako tomatea 0.25 kg
Gazta freskoa 0.1 kg
Pinazia 0.025 kg
Margarita barazkidunak 0.15 kg
Elaborazioa
  • Higienizatu eta zatitu urazak.
  • Zuritu eta zatitu laranja dadotan edo ataletan.
  • Zatitu tomatea eta gazta freskoa dadotan.
  • Pinaziak txigortu labean.

MUNTAIA

  • Jarri plateraren hondoan uraza, lollo arrosa eta eskarola.
  • Horren guztiaren gainean jarri gazta, laranja eta tomate dadoak.
  • Banatu entsalada osoaren gainetik pinazi txigortuak.
Nutrizio-informazioa (1 anoa)
Energia
203.83
kcal
Karbohidratoak
25.98
g
Proteinak
8.43
g
Koipeak
6.44
g
Zuntza 3.33 g
Gantz azido aseak 1.6 g
Gantz azido monoasegabeak 2.01 g
Gantz azido poliasegabeak 2.36 g
Kolesterola 11.9 mg
Kaltzioa 73.91 mg
Burdina 1.88 mg
Zinka 1.36 mg
A bitamina 113.05 ug
C bitamina 31.34 g
Azido folikoa 40.39 ug
Gatza (Sodioa) 257.34 mg
Azukreak 5.84 g
Datuek orientatzeko balio dute eta ez dira osasun-helburuekin erabili behar.Webgunearen arduradunek ez dute inolako erantzukizunik onartzen.