Muslos de pavo braseados con verduras
Alérgenos: 
      
          Ingredientes para 5 raciones
          
            Calcular raciones
        
      
          Muslos de pavo
          1.5 kg
        
      
          Sal 
          3.0 g
        
      
          Aceite de girasol 
          0.1 l
        
      
          Ajo
          1.0 ud
        
      
          Tomate pera
          0.03 kg
        
      
          Pimiento verde
          0.025 kg
        
      
          Vino blanco
          0.05 l
        
      
          Harina floja
          0.02 kg
        
      
          Fondo de ave
          0.5 l
        
      
          Patatas
          0.4 kg
        
      
          Guisante congelado
          0.1 kg
        
      
          Zanahoria
          0.15 kg
        
      
          Verde de puerro
          0.2 ud
        
      
          Carcasa de ave
          0.1 kg
        
      
          Agua
          0.5 l
        
      
          Caldo vegetal en polvo
          0.033 kg
        
      Elaboración
    - Hacer un fondo de ave.
 - Cortar las verduras de condimentación del braseado: el ajo fileteado, la cebolla paisana, la zanahoria en medias lunas finas, el tomate pera en cuartos y el pimiento verde en aros finos y pocharlas.
 - Salpimentar y dorar los muslos en el horno muy fuerte.
 - Juntar los muslos dorados con las verduras de condimentación pochadas, añadir el vino blanco y el fondo, pero sin que llegue a cubrir.
 - Dar la vuelta a los muslos, bajar la temperatura del horno y dejarlos hasta que estén cocinados (se tiene que separar la carne del hueso).
 - Para la salsa del braseado:
- Sacar los muslos de la verdura.
 - Pasar el resultado por un chino para separar la verdura del líquido.
 - Colocar las verduras en un recipiente al fuego y añadir harina (40 g/l), dejar cocinar.
 - Añadir el líquido del braseado, la salsa de tomate para dar color y si es necesario más fondo, dejar hervir.
 - Pasar por el turmix y el chino.
 - Poner a punto.
 
 - Echar la salsa sobre los muslos y calentar el conjunto.
 - Cortar las verduras de guarnición del braseado: las vainas en rombos, las zanahorias en dados y la patata en dados de 2 cm.
 - Cocer los guisantes, las zanahorias y las vainas al vapor o la inglesa.
 - Freír las patatas.
 
EMPLATADO
- Calentar las verduras de guarnición y servirlas con el pavo.
 
Información nutricional (1 ración)
    Energía
                481.96
                kcal
              Carbohidratos
                24.91
                g
              Proteínas
                50.9
                g
              Grasas
                19.37
                g
              
                Azúcares
                
                  6.04
                  g
                
              
            
                Sal (Sodio)
                
                  4245.41
                  mg
                
              
            
                Ácido fólico
                
                  71.95
                  ug
                
              
            
                Vitamina C
                
                  35.66
                  g
                
              
            
                Vitamina A
                
                  490.23
                  ug
                
              
            
                Zinc
                
                  5.92
                  mg
                
              
            
                Hierro
                
                  6.24
                  mg
                
              
            
                Calcio
                
                  109.05
                  mg
                
              
            
                Colesterol
                
                  172.29
                  mg
                
              
            
                Ácidos grasos polinsaturados
                
                  8.47
                  g
                
              
            
                Ácidos grasos monoinsaturados
                
                  5.34
                  g
                
              
            
                Ácidos grasos saturados
                
                  4.38
                  g
                
              
            
                Fibra
                
                  5.17
                  g
                
              
            
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