Atún a la parrilla con pimientos del país
            
            90 min
          
  
          
        
  Meses de temporada: 
    Junio
      Alérgenos: 
      
          Ingredientes para 5 raciones
          
            Calcular raciones
        
      
          Lomo de atún
          1.0 kg
        
      
          Sal en escamas
          2.0 g
        
      
          Aceite de oliva virgen extra
          0.05 l
        
      
          Ajo
          2.0 ud
        
      
          Guindilla seca
          1.0 g
        
      
          Vinagre
          0.02 l
        
      
          Pimiento verde del país
          25.0 ud
        
      
          Cebolla roja
          0.5 kg
        
      
          Sal 
          1.0 g
        
      
          Pimienta negra molida
          1.0 g
        
      
          Cebollino 
          30.0 g
        
      
          Aceite de girasol 
          0.05 l
        
      Elaboración
    Para el atún:
- Racionar los lomos.
Para la guarnición:
- Picar cebolla en juliana y confitar en aceite con sal y pimienta. Reservar.
- Freír pimientos verdes del país.
Para el refrito:
- Picar ajo en láminas y guindilla seca en aros.
- Disponer aceite de oliva en una sartén o sauté, añadir el ajo fileteado, calentar, cuando comience a cambiar de color, retirar del fuego y añadir la guindilla cortada en aros, el vinagre y el perejil.
Para la decoración:
- Elaborar un aceite de cebollino, para ello triturar cebollino en aceite de girasol hasta integrar perfectamente.
- Cortar finísimos aros de cebolla en la máquina cortafiambres. Enharinar y freír a temperatura moderada hasta dejar crujiente.
MONTAJE Y SERVICIO
- Asar a la parrilla los lomos, trabajando con cuidado para no romperlos. Sacarlos a una bandeja.
- Elaborar el refrito y añadírselo al bonito en la bandeja. Mover bien la bandeja para ligar el refrito y los jugos del bonito. Regar el bonito con la salsa resultante.
- Freír los pimientos.
- Emplatar disponiendo una cama de cebolla confitada caliente y el bonito encima.
- Guarnecer con los pimientos verdes fritos.
- Decorar con un hilo de aceite de cebollino y aros de cebolla crujiente.
Información nutricional (1 ración)
    Energía
                578.16
                kcal
              Carbohidratos
                5.79
                g
              Proteínas
                48.41
                g
              Grasas
                39.34
                g
              
                Azúcares
                
                  2.15
                  g
                
              
            
                Sal (Sodio)
                
                  164.59
                  mg
                
              
            
                Ácido fólico
                
                  87.82
                  ug
                
              
            
                Vitamina C
                
                  172.98
                  g
                
              
            
                Vitamina A
                
                  150.04
                  ug
                
              
            
                Zinc
                
                  2.4
                  mg
                
              
            
                Hierro
                
                  4.82
                  mg
                
              
            
                Calcio
                
                  201.49
                  mg
                
              
            
                Colesterol
                
                  76.05
                  mg
                
              
            
                Ácidos grasos polinsaturados
                
                  9.01
                  g
                
              
            
                Ácidos grasos monoinsaturados
                
                  13.51
                  g
                
              
            
                Ácidos grasos saturados
                
                  8.57
                  g
                
              
            
                Fibra
                
                  3.65
                  g
                
              
            
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