Ziazerba eta barrengorrien nahaskia

30 min
Vegetarian Begetarianoentzat egokia
Tenperatura: Beroa
Alergenoak
arrautzak
arrautzak
esnea
esnea
glutena
glutena
Oskoldun fruituen aztarnak
Oskoldun fruituen aztarnak
Sesamo-aztarnak
Sesamo-aztarnak
Soja-aztarnak
Soja-aztarnak
Osagaiak 5 anoentzat
Osagaiak ano/unitate -arentzat
Ziazerba izoztuak 0.417 kg
Arrautzak 15.0 ud
Moldeko ogia 0.063 ud
Elaborazioa
  • Baratxuria brunoise eran txikitu.
  • Barrengorria xerretu.
  • Ziazerba ingeles eran egosi eta txikitu ondoren gerorako utzi.
  • Ogi zatiak ebaki eta laberatu.

Nahaskia egiteko:

  • Barrengorria baratxuri apur batekin erregosi.
  • Nahaskia egiteko barrengorria zartagin batean erregosi, ziazerba gehitu ahala ere, erregosi eta arrautza erdi irabiatua gehitu espatularekin mugitzen gelditu gabe . Arrautza erdi-gatzatua utzi.
  • Nahaskia ogi txigortu batzuekin lagundu.

Oharrak:

  • Errezeta hau beganoentzako aproposa izan dadin arrautzak aldatu ahal ditugu barbantzu hirin eta ur nahasketa batengatik.
Nutrizio-informazioa (1 anoa)
Zuntza 3.41 g
Gantz azido aseak 5.66 g
Gantz azido monoasegabeak 7.15 g
Gantz azido poliasegabeak 3.37 g
Kolesterola 689.04 mg
Kaltzioa 183.96 mg
Burdina 7.36 mg
Zinka 3.03 mg
A bitamina 792.75 ug
C bitamina 27.48 g
Azido folikoa 220.4 ug
Gatza (Sodioa) 332.39 mg
Azukreak 1.31 g
Datuek orientatzeko balio dute eta ez dira osasun-helburuekin erabili behar.Webgunearen arduradunek ez dute inolako erantzukizunik onartzen.