Ziazerba eta barrengorrien nahaskia

30 min
Begetarianoentzat egokia
Plater mota: Arrautzak, Berdurak eta barazkiak
Tenperatura: Beroa
Denboraldiko hilabeteak: Urte osoa
Alergenoak:
arrautzak
arrautzak
glutena
glutena
esnea
esnea
Oskoldun fruituen aztarnak
Oskoldun fruituen aztarnak
Sesamo-aztarnak
Sesamo-aztarnak
Soja-aztarnak
Soja-aztarnak
Osagaiak 5 anoentzat
Osagaiak ano/unitate -arentzat
Ziazerba izoztuak 0.417 kg
Baratxuri-buruak 1.25 ud
Barrengorri naturalak 0.375 kg
Arrautzak 10.0 ud
Moldeko ogia 0.063 ud
Ekilore-olioa 0.042 l
Elaborazioa
  • Baratxuria brunoise eran txikitu.
  • Barrengorria xerretu.
  • Ziazerba ingeles eran egosi eta txikitu ondoren gerorako utzi.
  • Ogi zatiak ebaki eta laberatu.

Nahaskia egiteko:

  • Barrengorria baratxuri apur batekin erregosi.
  • Nahaskia egiteko barrengorria zartagin batean erregosi, ziazerba gehitu ahala ere, erregosi eta arrautza erdi irabiatua gehitu espatularekin mugitzen gelditu gabe . Arrautza erdi-gatzatua utzi.
  • Nahaskia ogi txigortu batzuekin lagundu.

Oharrak:

  • Errezeta hau beganoentzako aproposa izan dadin arrautzak aldatu ahal ditugu barbantzu hirin eta ur nahasketa batengatik.
Nutrizio-informazioa (1 anoa)
Energia
285.3
kcal
Karbohidratoak
1.93
g
Proteinak
18.47
g
Koipeak
22.11
g
Azukreak 1.31 g
Gatza (Sodioa) 244.39 mg
Azido folikoa 190.48 ug
C bitamina 27.48 g
A bitamina 679.06 ug
Zinka 2.26 mg
Burdina 6.22 mg
Kaltzioa 149.85 mg
Kolesterola 459.4 mg
Gantz azido poliasegabeak 7.33 g
Gantz azido monoasegabeak 7.03 g
Gantz azido aseak 4.89 g
Zuntza 3.41 g
Datuek orientatzeko balio dute eta ez dira osasun-helburuekin erabili behar.Webgunearen arduradunek ez dute inolako erantzukizunik onartzen.