Pasta eta hegaluze entsalada
30 min
Meses de temporada*:
Urte osoa
Alergenoak:
Osagaiak 5 anoentzat
Anoak kalkulatu
Helizeak, hiru kolorekoak
0.4 kg
Arrautzak
5.0 ud
Kolorezko cherry-tomatea
0.125 kg
Piper gorria
0.15 kg
Kalamata oliba osoak
0.15 kg
Hegaluzea oliotan, zatiak
0.4 kg
Mezclum mediterranea, askotariko urazak
0.375 kg
Elaborazioa
Errezeta horretarako, honako elaborazio hauek egin behar dira:
- Egosi pasta, xukatu eta hoztu.
- Egosi arrautzak, hoztu eta moztu xerratan.
- Erdibitu cherry tomatetxoak eta moztu piper gorriak tiratan.
MUNTAIA
- Jarri askotariko uhazak eta pasta ontziaren oinarrian.
- Banatu tomatea eta piperrak.
- Gehitu kalamatako-olibak eta arrautza egosia.
- Azkenik, jarri xukatutako hegaluze puskak erdian.
- Aukeratu hobekien datorkion entsalada-ongailua.
- Ontzi konpostagarriak termozigilatu.
ONTZIRATZEA
- Ontziak termozigilatu.
- Hotz-ganberan 0 ºC eta 4 ºC artean kontserbatzea.
Nutrizio-informazioa (1 anoa)
Energia
719.77
kcal
Karbohidratoak
58.68
g
Proteinak
38.28
g
Koipeak
35.26
g
Zuntza
6.7
g
Gantz azido aseak
6.11
g
Gantz azido monoasegabeak
8.75
g
Gantz azido poliasegabeak
11.98
g
Kolesterola
305.68
mg
Kaltzioa
125.3
mg
Burdina
4.59
mg
Zinka
2.86
mg
A bitamina
226.53
ug
C bitamina
17.81
g
Azido folikoa
144.29
ug
Gatza (Sodioa)
1886.74
mg
Azukreak
5.79
g
Datuek orientatzeko balio dute eta ez dira osasun-helburuekin erabili behar.Webgunearen arduradunek ez dute inolako erantzukizunik onartzen.
-
Plater mota
- Zukuak, irabiatuak eta freskagarriak
- Hanburgesak
- Garagardoak
- Azkenburukoa
- Pizzak, enpanada
- Pintxoak
- Zopak eta Kremak
- Koktelak
- Itsaskiena
- Okelak
- Otartekoak eta andwichak
- Izozkiak eta Sorbeteak
- Gozokiak
- Kafeak, txokolateak eta infusioak
- Plater bakarra
- Hegaztiak
- Lekaleak
- Gosariak eta brunch
- Aperitiboak eta kanapeak
- Pastak
- Entsaladak
- Ogia eta opilgintza
- Arraina
- Arrozak
- Berdurak eta barazkiak
- Arrautzak
- Gaztaiak
- Enpanadak
- Likore
- Tenperatura
-
Sukaldaritza mota
- Sukaldaritza peruarra
- Arabiar sukaldaritza
- Sukaldaritza europarra
- Sukaldaritza mexikarra
- Sukaldaritza amerikarra
- Bostgarren gama sukaldaritza
- Hego Amerikako sukaldaritza
- Entomofagia (intsektuak)
- Sukaldaritza asiarra
- Glutenik gabeko sukaldaritza
- Euskal sukaldaritza
- Sukaldaritza beganoa
- Sukaldaritza italiarra
- Sukaldaritza frantsesa
- Osagarriak
- Kontserbatzeko teknika
- Sasoiko platerrak
-
- Arrainak
- Arrainen ebakerak
- Arrautzak eta eratorriak
- Barazkiak, frutak, tuberkuluak eta algak
- Barazkien ebakerak
- Belar usaintsuak
- Edariak
- Errailak
- Esnea, esne-gaina eta esnekiak
- Fruitu lehorrak
- Haragiak
- Haragien ebakerak
- Haragi-produktuak, gazituak, ontzutuak eta fianbreak
- Hegaztiak
- Intsektuak
- Itsaskiak
- Koipe jangarriak eta ozpinak
- Kontserbak, ozpinetakoak eta eskabetxeak
- Lekaleak
- Lumadun ehizakia
- Ongailuak, espezieak eta gehigarriak
- Pastak, arrozak, irinak eta eratorriak
- Pastelgintza- eta okintza-produktuak
- Perretxikoak
- Sukaldeko eta gozotegiko materiala
- Sukaldeko eta gozotegiko teknikak
- Ugaztun ehizakia
- zerbitzuko materiala
- Zerbitzuko teknikak
- Zerealak