Tilapia ekologikoa ogibirrineztatua piperrekin eta romesco saltsarekin

45 min
Plater mota: Arraina
Tenperatura: Beroa
Alergenoak
arraina
arraina
arrautzak
arrautzak
fruitu oskoldunak
fruitu oskoldunak
glutena
glutena
sulfitoak
sulfitoak
Osagaiak 5 anoentzat
Osagaiak ano/unitate -arentzat
Tilapia 1.75 kg
Gatz fina 3.75 g
Oleiko askoko olioa 0.25 l
Elaborazioa

Hurrengo elaborazioak beharrezkoak dira:

  • Arraina xafla lodietan moztu.
  • Gatzatu eta birrineztatu (irin, harrautz eta ogi birridutik pasatu).
  • Romesco saltsa.
  • Piper gorriak.
  • Su ertainetan frijitu eta paper xurgatzailearen gainetik atera.

PLATERATZEKO

  • Arraina plateran jarri.
  • Piper-hornidura eta romesco saltsa gehitu.
Nutrizio-informazioa (1 anoa)
Zuntza 3.44 g
Gantz azido aseak 5.75 g
Gantz azido monoasegabeak 26.84 g
Gantz azido poliasegabeak 8.61 g
Kolesterola 236.76 mg
Kaltzioa 30.69 mg
Burdina 1.27 mg
Zinka 1.03 mg
A bitamina 621.63 ug
C bitamina 80.94 g
Azido folikoa 29.4 ug
Gatza (Sodioa) 820.54 mg
Azukreak 7.75 g
Datuek orientatzeko balio dute eta ez dira osasun-helburuekin erabili behar.Webgunearen arduradunek ez dute inolako erantzukizunik onartzen.