Tilapia ekologikoa ogibirrineztatua piperrekin eta romesco saltsarekin

45 min
Plater mota: Arraina
Tenperatura: Beroa
Alergenoak
Arraina
Arraina
Arrautzak
Arrautzak
Fruitu oskoldunak
Fruitu oskoldunak
Glutena
Glutena
Sulfitoak
Sulfitoak
Osagaiak 5 anoentzat
Osagaiak ano/unitate -arentzat
Tilapia 1.75 kg
Gatz fina 3.75 g
Oleiko askoko olioa 0.25 l
Elaborazioa

Hurrengo elaborazioak beharrezkoak dira:

  • Arraina xafla lodietan moztu.
  • Gatzatu eta birrineztatu (irin, harrautz eta ogi birridutik pasatu).
  • Romesco saltsa.
  • Piper gorriak.
  • Su ertainetan frijitu eta paper xurgatzailearen gainetik atera.

PLATERATZEKO

  • Arraina plateran jarri.
  • Piper-hornidura eta romesco saltsa gehitu.
Nutrizio-informazioa (1 anoa)
Zuntza 3.69 g
Gantz azido aseak 7.86 g
Gantz azido monoasegabeak 47.51 g
Gantz azido poliasegabeak 11.21 g
Kolesterola 252.28 mg
Kaltzioa 34.51 mg
Burdina 1.47 mg
Zinka 1.19 mg
A bitamina 629.23 ug
C bitamina 81.29 g
Azido folikoa 32.62 ug
Gatza (Sodioa) 854.18 mg
Azukreak 7.93 g
Datuek orientatzeko balio dute eta ez dira osasun-helburuekin erabili behar.Webgunearen arduradunek ez dute inolako erantzukizunik onartzen.