Tilapia sostenible empanada con pimientos y salsa romesco

45 min
Tipo de plato: Pescado
Temperatura de consumo: Caliente
Alérgenos:
Frutos de cáscara
Frutos de cáscara
Gluten
Gluten
Huevos
Huevos
Pescado
Pescado
Sulfitos
Sulfitos
Ingredientes para 5 raciones
Ingredientes para raciones/unidades
Tilapia 1.75 kg
Sal 3.75 g
Harina floja 0.1 kg
Huevos 2.0 ud
Pan rallado 0.1 kg
Aceite alto oleico 0.25 l
Pimientos rojos 5.0 ud
Salsa romesco 0.1 kg
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Pimiento morrón 0.469 kg
Ajo 1.25 ud
Aceite de girasol 0.031 l
Sal 1.25 g
Azúcar 0.0 kg
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Tomate rama 0.1 kg
Ajo 0.6 ud
Pimiento choricero 0.2 ud
Avellanas 0.005 kg
Almendra marcona 0.005 kg
Pan 10.0 g
Vinagre de Jerez 0.003 l
Pimenton picante 0.05 g
Aceite de oliva virgen extra 0.01 l
Sal 0.5 g
Elaboración

Para esta receta, son necesarias las siguientes elaboraciones: 

  • Cortar el pescado en tiras gruesas.
  • Sazonarlo y pasarlo por harina, huevo y pan rallado.
  • Salsa romesco.
  • Pimientos rojos.
  • Freír el pescado a temperatura moderada y sacar sobre papel absorbente.

EMPLATADO

  • Colocar el pescado en el plato.
  • Añadir la guarnición de pimientos y la salsa romesco.
Información nutricional (1 ración)
Energía
822.51
kcal
Carbohidratos
28.3
g
Proteínas
77.51
g
Grasas
43.62
g
Fibra 2.88 g
Ácidos grasos saturados 6.09 g
Ácidos grasos monoinsaturados 27.15 g
Ácidos grasos polinsaturados 8.75 g
Colesterol 267.03 mg
Calcio 35.21 mg
Hierro 1.42 mg
Zinc 1.13 mg
Vitamina A 636.71 ug
Vitamina C 43.44 g
Ácido fólico 33.36 ug
Sal (Sodio) 779.62 mg
Azúcares 3.05 g
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