Tilapia sostenible empanada con pimientos y salsa romesco

45 min
Tipo de plato: Pescado
Temperatura de consumo: Caliente
Alérgenos
Frutos de cáscara
Frutos de cáscara
Gluten
Gluten
Huevos
Huevos
Pescado
Pescado
Sulfitos
Sulfitos
Ingredientes para 5 raciones
Ingredientes para raciones/unidades
Tilapia 1.75 kg
Sal 3.75 g
Pan rallado 0.1 kg
Aceite alto oleico 0.25 l
Elaboración

Para esta receta, son necesarias las siguientes elaboraciones: 

  • Cortar el pescado en tiras gruesas.
  • Sazonarlo y pasarlo por harina, huevo y pan rallado.
  • Salsa romesco.
  • Pimientos rojos.
  • Freír el pescado a temperatura moderada y sacar sobre papel absorbente.

EMPLATADO

  • Colocar el pescado en el plato.
  • Añadir la guarnición de pimientos y la salsa romesco.
Información nutricional (1 ración)
Fibra 3.44 g
Ácidos grasos saturados 5.75 g
Ácidos grasos monoinsaturados 26.84 g
Ácidos grasos polinsaturados 8.61 g
Colesterol 236.76 mg
Calcio 30.69 mg
Hierro 1.27 mg
Zinc 1.03 mg
Vitamina A 621.63 ug
Vitamina C 80.94 g
Ácido fólico 29.4 ug
Sal (Sodio) 820.54 mg
Azúcares 7.75 g
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