Ensalada templada de alcachofas y langostinos con verduritas
            
            50 min
          
  
          
                  Tipo de plato: 
                Pintxos y tapas
              
              
                  Temperatura de consumo: 
                Templado
              
          
  Meses de temporada: 
    Todo el año
      Alérgenos: 
      
          Ingredientes para 5 raciones
          
            Calcular raciones
        
      
          Alcachofa
          1.2 kg
        
      
          Langostino 
          0.4 kg
        
      
          Espárrago triguero
          0.2 kg
        
      
          Zanahoria
          0.1 kg
        
      
          Harina  media fuerza
          0.05 kg
        
      
          Ajo
          1.0 ud
        
      
          Vinagre de Jerez
          0.01 l
        
      
          Aceite de oliva suave
          0.1 l
        
      
          Perejil 
          1.0 g
        
      Elaboración
    Para esta receta, son necesarias las siguientes elaboraciones:
Para el ragout:
- Cocer las alcachofas en un caldo blanco, a la inglesa o al vacío.
 - Separar flores de la coliflor, brécol y el romanescu y cocer a la inglesa por separado.
 - Sacar bolas de la zanahoria, cocer al vapor o en agua.
 - Los tomates pelar, despepitar y cortar en cuadraditos. Se pueden utilizar otras verduras (Vainas, cherry, brotes de soja ....)
 - Cortar el ajo y el perejil en brunoise.
 - Pelar los langostinos crudos, quitar el intestino, (dejar la cola para decorar).
 - Hacer un fumet con verduras y las carcasas de los langostinos, (hervir 10 minutos).
 
Para el bouquet de verduras y la vinagreta.
MONTAJE
Para el ragout por este orden:
- Calentar el aceite, añadir los langostinos y saltear, después + ajo + vinagre (unas gotas, opcional)+ la harina + fumet + las guarniciones (coliflor, brecol, etc.) y poner a punto de sal.
 - Dejar cocer 1 minuto tapado, decorar con perejil y servir.
 
Para el emplatado:
- En un plato hondo colocar el ragout y el bouquet, salsear y decorar.
 
Información nutricional (1 ración)
    Energía
                315.29
                kcal
              Carbohidratos
                15.04
                g
              Proteínas
                15.02
                g
              Grasas
                21.29
                g
              
                Azúcares
                
                  4.55
                  g
                
              
            
                Sal (Sodio)
                
                  261.58
                  mg
                
              
            
                Ácido fólico
                
                  131.62
                  ug
                
              
            
                Vitamina C
                
                  66.53
                  g
                
              
            
                Vitamina A
                
                  308.81
                  ug
                
              
            
                Zinc
                
                  2.48
                  mg
                
              
            
                Hierro
                
                  3.64
                  mg
                
              
            
                Calcio
                
                  178.46
                  mg
                
              
            
                Colesterol
                
                  75.3
                  mg
                
              
            
                Ácidos grasos polinsaturados
                
                  2.13
                  g
                
              
            
                Ácidos grasos monoinsaturados
                
                  15.99
                  g
                
              
            
                Ácidos grasos saturados
                
                  2.81
                  g
                
              
            
                Fibra
                
                  9.1
                  g
                
              
            
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