Begihandi - onddo nahaskia
60 min
Tenperatura:
Beroa
Alergenoak
Osagaiak 5 anoentzat
Anoak kalkulatu
Begihandia
0.625 kg
Tipula
0.5 kg
Baratxuri-buruak
2.0 ud
Piper berdea
0.2 kg
Txipiroi-tinta
0.002 kg
Onddo izoztuak
0.25 kg
Arrautzak
12.0 ud
Moldeko ogia
0.3 ud
Oliba-olio
0.1 l
Elaborazioa
Begihaundiak presatzeko:
- Garbitu piperrak. Zuritu kipula eta berakatza. Moztu barazkiak julianan.
- Garbitu begihaundiak eta erregosi barazkiekin batera.
- Kuzinatu ondoren, atera begihaundiak barazkietatik eta moztu dadoetan.
- Erreserbatu barazkiak saltsa egiteko.
Saltsa prestatzeko:
- Gehitu txipiroi tinta erregosketako barazkiei.
- Utzi kuzinatzen, xehetu eta iragazi saltsa fin-fina lortuz.
- Gatzondu.
Hornidurak prestatzeko:
- Moztu piperrak eta kipula brunoisean. Sueztitu oliba olioarekin.
- Moztu onddoak dadoetan. Erreserbatu.
- Kendu moldezko ogiaren izkinak, moztu triangeluetan eta frijitu. Erreserbatu erretilu batean paper xurgatzailearekin, soberan duen koipea kentzeko.
MUNTAIA
- Jarri zartagin batean kipula eta piper berdeak sueztitzen.
- Gehitu begihaundiak, onddoak dadoetan eta salteatu.
- Kraskatu arrautzak eta irabiatu hagaxka baten laguntzarekin.
- Gehitu arrautzak zartaginera eta eragin espatula betekin, mamitsua geratu arte. Gatzondu.
- Plateratu nahaskia eta jarri saltsa beltza ondoan.
- Apaindu ogi frijitu triangelu batekin. Hautseztatu perrexila xehetuarekin.
Nutrizio-informazioa (1 anoa)
Energia
581.18
kcal
Karbohidratoak
8.71
g
Proteinak
44.53
g
Koipeak
40.25
g
Zuntza
2.82
g
Gantz azido aseak
8.15
g
Gantz azido monoasegabeak
22.44
g
Gantz azido poliasegabeak
5.18
g
Kolesterola
904.0
mg
Kaltzioa
318.08
mg
Burdina
6.65
mg
Zinka
17.28
mg
A bitamina
451.18
ug
C bitamina
74.71
g
Azido folikoa
121.67
ug
Gatza (Sodioa)
1205.13
mg
Azukreak
1.57
g
Datuek orientatzeko balio dute eta ez dira osasun-helburuekin erabili behar.Webgunearen arduradunek ez dute inolako erantzukizunik onartzen.
-
Plater mota
- Pintxoak
- Hanburgesak
- Ogia eta opilgintza
- Arrainak
- Kafeak, txokolateak eta infusioak
- Gozokiak
- Itsaskienak
- Pastak
- Lekaleak
- Azkenburukoa
- Koktelak
- Berdurak eta barazkiak
- Okelak
- Izozkiak eta Sorbeteak
- Pizzak
- Hegaztiak
- Entsaladak
- Zopak eta Kremak
- Zukuak, irabiatuak eta freskagarriak
- Plater bakarra
- Otartekoak eta andwichak
- Aperitiboak eta kanapeak
- Gosariak eta brunch
- Arrautzak
- Arrozak
- Tenperatura
-
Sukaldaritza mota
- Sukaldaritza mexikarra
- Sukaldaritza italiarra
- Bostgarren gama sukaldaritza
- Glutenik gabeko sukaldaritza
- Sukaldaritza peruarra
- Sukaldaritza asiarra
- Sukaldaritza beganoa
- Sukaldaritza europarra
- Sukaldaritza amerikarra
- Arabiar sukaldaritza
- Sukaldaritza frantsesa
- Euskal sukaldaritza
- Etomofagia (intsektuak)
- Hego Amerikako sukaldaritza
- Osagarriak
-
- Arrainak
- Arrainen ebakerak
- Arrautzak eta eratorriak
- Barazkiak, frutak, tuberkuluak eta algak
- Barazkien ebakerak
- Belar usaintsuak
- Edariak
- Errailak
- Esnea, esne-gaina eta esnekiak
- Fruitu lehorrak
- Haragiak
- Haragien ebakerak
- Haragi-produktuak, gazituak, ontzutuak eta fianbreak
- Hegaztiak
- Intsektuak
- Itsaskiak
- Koipe jangarriak eta ozpinak
- Kontserbak, ozpinetakoak eta eskabetxeak
- Lekaleak
- Lumadun ehizakia
- Ongailuak, espezieak eta gehigarriak
- Pastak, arrozak, irinak eta eratorriak
- Pastelgintza- eta okintza-produktuak
- Perretxikoak
- Sukaldeko eta gozotegiko materiala
- Sukaldeko eta gozotegiko teknikak
- Ugaztun ehizakia
- zerbitzuko materiala
- Zerbitzuko teknikak
- Zerealak